健身每组的频率,每周健身活动频率表

健身的时间一般是上午9~11点，下午3.5~6点，晚上7~9点,一天健身，如果不考虑身体的极限，可以尽量多做几次，但是为了自己的健康，建议一周休息一两天,每周活动频率类型:1,什么是健身频率所以，最好是隔天练习健身频率，也就是我们一周需要保证/12345677三次左右,去健身在房间里锻炼频率主要看每个人的喜好和时间。

什么是1、 健身的 频率是什么?

健身 频率所以，最好是隔天练习健身频率，也就是我们一周需要保证/12345677三次左右。

去健身在房间里锻炼频率主要看每个人的喜好和时间。一般建议不要少于3次。任何肌肉力量锻炼最好每隔一天或每2或3天进行一次。一般4天内不会失去之前的锻炼效果。同时，饭后一小时内任何人都不要运动。每周活动频率类型:1。每周锻炼5-7次，这叫习惯性。2.每周锻炼3-4次，称为日型。3.每周锻炼一到两次，这叫偶尔型。4.每周锻炼5-7次，这叫习惯性。5.每1-2周锻炼1-2次，称为枯燥型。

这个要看你的体重是否超标。一般来说，你应该以最大增长1-5rm，增肌6-12rm，减脂15-20rm的重量练习，每组，直到力竭。(但是对于新生，我们都说8-12rm，每组10次。)rm表示相对重量，8rm表示你最多能连续完成8次的重量，或者说你能连续完成8次的最大重量。

一天健身，如果不考虑身体的极限，可以尽量多做几次，但是为了自己的健康，建议一周休息一两天！健身的时间一般是上午9~11点，下午3.5~6点，晚上7~9点。