喝豆浆对健身,运动后大吃一顿补充营养对身体有害?

许多人经常在剧烈运动后感到肌肉浮肿、关节疼痛和精神疲劳,并且大吃一顿，以为这样可以补充营养，满足身体需求,其实这个时候吃这些食物不仅不利于缓解疲劳，反而对身体有不良影响,drink豆浆好的，训练前一小时和训练后半小时要吃容易吸收的碳水化合物，面包，牛奶，香蕉，豆浆或者可以。

drink 豆浆好的，训练前一小时和训练后半小时要吃容易吸收的碳水化合物，面包，牛奶，香蕉，豆浆或者可以！许多人经常在剧烈运动后感到肌肉浮肿、关节疼痛和精神疲劳。为了尽快缓解疲劳，买些鸡、鱼、肉、蛋等，并且大吃一顿，以为这样可以补充营养，满足身体需求。其实这个时候吃这些食物不仅不利于缓解疲劳，反而对身体有不良影响，这时，简单地吃肉、蛋、鱼等。富含酸性物质会使体液酸性更强，不利于疲劳的缓解，吃蔬菜、红薯、橘子、苹果等水果，可以排除体内多余的一般酸，降低尿液的酸度，增加尿酸的溶解度，降低酸在膀胱形成结石的可能性。