健身增肌睡觉前吃什么好

实践证明，入睡后的前一两个小时是引起肌肉增生的最佳时间，这时身体的机能又得到了修复和补充,总之，运动、吃饭、睡觉缺一不可,晚上吃2-4个鸡蛋可以增加体内的蛋白质，可以让肌肉不疲劳，更有效增肌,祝健身Partner健身成功,不管是想增肌还是减肥，都要好好吃饭 好好运动 好好休息。

1。调整每次训练安排之间的休息时间，让肌肉和关节得到充分恢复。如果运动量过大，必须延长休息一天再进入循环训练。二、合理调整组间休息时间，一般30~60秒，不超过3分钟。第三，合理调整生活节奏，每天有7到9个小时的充足睡眠。实践证明，入睡后的前一两个小时是引起肌肉增生的最佳时间，这时身体的机能又得到了修复和补充。四、安排合理的有氧训练频率，既能调节体内机体的功能，又能提高肌肉质量，减少皮下多余脂肪。每周安排3~5次有氧训练，每次30~45分钟。有氧训练一般安排在肌肉力量训练之后。总之，运动、吃饭、睡觉缺一不可。不管是想增肌还是减肥，都要好好吃饭 好好运动 好好休息。

一般来说，碳水化合物和蛋白质应该主要消耗在增肌阶段。蛋白质是用来恢复肌肉的，因为肌肉本身的成分主要是蛋白质。碳水化合物确实是用来增肥的。一般要看锻炼时间。比如你在下午健身，可以在运动后中午多摄入碳水化合物，晚上以摄入蛋白质为主来恢复。一般的摄入量，蛋白质的摄入量是根据自己的体重来定的。具体数据忘了。你可以再查一遍。一般可以根据你吃的东西和量来计算你摄入的蛋白质是否足够。如果不够，可以通过其他方式补充。我个人是吃蛋白粉的。

你好，你每天都锻炼吗？如果每天锻炼，建议服用-增肌粉:早上和训练后半小时服用。晚上吃2-4个鸡蛋可以增加体内的蛋白质，可以让肌肉不疲劳，更有效增肌，如果不吃鸡蛋，可以买蛋白粉，要在早上，训练后半小时，训练前睡觉。我吃的就是这个，还有肌酸，效果很明显，祝健身Partner健身成功！对了，我给你推荐一家店。百度搜索肌肉工程淘宝旗舰店，老板很好。他会给你最专业的健身方案。