健身一周去多少次,坚持锻炼什么能减肥?

一周可以锻炼三次，也可以隔天锻炼,2.从运动频率来说，大致在刚开始的第一个月，一周运动两到三次，对于大多数新手来说是可以接受的,1，对于运动新手:从一周两三次练习开始,everyone健身的目的不同，自然一周需要运动的次数也可能不同，但无论是为了减肥还是增肌，推荐一周运动3-5次最好。

everyone 健身的目的不同，自然一周需要运动的次数也可能不同，但无论是为了减肥还是增肌，推荐一周运动3-5次最好。1.减肥:如果健身运动的目的是减肥，虽然说可以每天运动一定时间，这样燃脂效果会更好，但是为了避免运动强度过大造成运动损伤，建议保持一周 4-5次的频率。2.健身增肌:运动后，人体正常肌肉群需要时间恢复，通常需要2-3天才能恢复。每天高强度锻炼同一块肌肉，不仅不能增肌，还可能导致回缩。所以，如果健身是为了练肌肉增肥，或者是想增肥的人，建议锻炼一周3-4次，这样既能保证对肌肉锻炼区域的适当刺激，又能给肌肉恢复的时间。3.运动:简单用健身帮你运动，增强体质。一周可以锻炼三次，也可以隔天锻炼。

1，对于运动新手:从一周两三次练习开始。一个新手运动员需要面对的问题是适应运动带来的身体变化，新手肯定会有这样的体验:运动后的头几天，酸痛和疲劳特别明显，需要更长的休息时间才能恢复。所以新手在运动的前两三个月要特别注意循序渐进的提高运动量和强度，2.从运动频率来说，大致在刚开始的第一个月，一周运动两到三次，对于大多数新手来说是可以接受的。然后，逐渐增加到每周三到四次。