跑步健身前期越来越重

跑步运动可以增加身体的能量消耗，但即使有额外的能量消耗，如果总能量摄入仍然大于总能量消耗，体重就会增加,简单来说，当能量摄入大于消耗时，体重就会增加，反之体重就会减少,b.虽然进行了跑步锻炼，但是日常活动量减少了，而跑步消耗的能量与原来相同，没有额外增加,c.虽然每天跑步但是跑步的时间很短，效果不显著。

运动后，体内糖原增加，水分停留。其实，突然运动后的体重增加，并不是脂肪增加，主要是因为体内糖原增加，水分停留。在运动过程中，我们的身体会消耗大量的肌糖原和肝糖水，这些都是运动中最先供给能量的物质。有资料显示，它们在人体内的总存量在250克到400克之间。运动后，由于运动的刺激，身体普遍比运动前储存更多的糖原。延伸信息:体育运动，一项涉及体力和技巧，并受一套规则或习惯约束的活动，通常具有竞争性。布、空间、时间和永恒都产生宇宙运动，宇宙运动使万物生生不息。没有不运动的物体，也没有能离开物体的运动。运动是守恒的，即运动既不能被创造，也不能被消灭，但其具体形式是多样的，可以相互转化，在转化过程中运动总量不变。

体重的增减受很多因素的影响，比如运动、饮食、睡眠、心理等等。但总的来说，最基本的两个因素是能量摄入和能量消耗。简单来说，当能量摄入大于消耗时，体重就会增加，反之体重就会减少。跑步运动可以增加身体的能量消耗，但即使有额外的能量消耗，如果总能量摄入仍然大于总能量消耗，体重就会增加。生活中以下情况会导致这种现象:a .虽然你运动了，但运动后吃的比平时多，超过了运动消耗的能量2。b .虽然进行了跑步锻炼，但是日常活动量减少了，而跑步消耗的能量与原来相同，没有额外增加。c .虽然每天跑步但是跑步的时间很短，效果不显著。现实生活中，在运动初期，尤其是锻炼者体质较差时，慢跑往往能改善锻炼者消化吸收系统的功能，促进食欲。所以，减肥是一个复杂的问题。不仅要有个性化的运动方案，还要充分配合饮食营养等生活的其他方面。只有持之以恒，循序渐进，才能达到健康减肥的目的。

因为运动刚开始，首先消耗的是体内的热量，然后才是氧化的脂肪。运动时，体内首先消耗的是肌糖原和肝糖水，这两种物质是人体运动时最先供给能量的物质。一般来说，运动后，在合理膳食的基础上，肌糖原和肝糖水会迅速得到补充，在补充的过程中，这两种物质的比例是一比三。也就是说，肌糖原每增加一份，体内就会增加三份水分，如果人体在运动中消耗了100克的肌糖原，那么体内的肌糖原就会通过饮食迅速得到补充，此外还会补充300克的水分，也就是说此时体重会增加而不是减少。