下午空腹健身,午后健身最佳时间是餐后半小时

因为健身活动每次运动时间不能少于一小时，而且强度比较高,饭后健身，就在饭后一小时,而且，健身你最好坚持下去，一两个月后不要再像以前那样运动了,有专家建议，最佳运动时间是下午休息后，此时肚子既不饱也不空腹,午后健身，应该是餐前或餐后1小时,空腹不建议运动,空腹做运动确实对身体有一些危害。

空腹做运动确实对身体有一些危害。人体能量的来源主要是饮食中的碳水化合物。经过一夜的休息，体内的能量消耗的差不多了，体内的血糖浓度就低了。这个时候，如果我们什么都不吃就去运动，势必会消耗大量的能量，血糖浓度也会更低。血糖是大脑的直接能量物质。如果血糖浓度过低，大脑会因缺乏动力而感到疲劳，人会感到头晕乏力。有些人甚至会脸色苍白，出冷汗。如果继续下去，你会神志不清，甚至昏迷。

午后健身，应该是餐前或餐后1小时。因为健身活动每次运动时间不能少于一小时，而且强度比较高。刚吃完饭，运动会对肠胃消化造成不良影响。运动后注意:不要马上吃东西，等四十分钟左右再吃晚饭。饭后健身，就在饭后一小时。饮食注意:营养均衡，搭配合理，可以多吃富含蛋白质的食物和富含维生素C的食物，如牛肉、虾、水果、蔬菜等。维生素C可以促进蛋白质的吸收。

不知道你的生活习惯有没有问题，吃饭是否稳定，作息是否规律。而且，健身你最好坚持下去，一两个月后不要再像以前那样运动了。你的身体习惯了生活。想让他改变，就得好好调养，慢慢恢复。。

空腹不建议运动。如果运动的话，建议做一些柔软的运动，比如瑜伽，散步，运动需要适当的能量。人体平时的能量来源主要靠饮食中摄入的糖分，但是空腹在晨练的时候，主要的能量来源还是靠脂肪，人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增加，出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至猝死。因此，在空腹运动之前，你应该喝一杯牛奶或吃一些蛋糕，这样可以降低低血糖的风险，有专家建议，最佳运动时间是下午休息后，此时肚子既不饱也不空。