健身后很想吃甜食,运动后吃甜食会消耗维生素b1

regular健身，吃甜食有以下缺点:1,其实，运动后吃太多健身和吃太多甜食会使身体大量消耗维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响身体恢复,健身饭后不宜大量吃糖,不宜大量吃糖:有些人在剧烈运动后吃一些甜食或糖水健身感觉很舒服，于是认为运动后多吃点甜食就好了。

健身饭后不宜大量吃糖。扩展:不宜马上喝啤酒:剧烈运动后健身，有的人把啤酒当水大口喝，容易导致血液中尿酸急剧升高，发生痛风。不宜立即进食:剧烈运动时健身小时，血液集中在四肢肌肉和呼吸系统，而消化器官的血液相对较少。消化吸收能力差。运动后健身，需要一段时间的调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后健身，如果马上吃东西，会觉得不爱吃，对食物中的营养物质吸收差。不宜大量吃糖:有些人在剧烈运动后吃一些甜食或糖水健身感觉很舒服，于是认为运动后多吃点甜食就好了。其实，运动后吃太多健身和吃太多甜食会使身体大量消耗维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响身体恢复。所以剧烈运动后健身，最好多吃含维生素B1的食物、蔬菜、肝脏、鸡蛋等。

regular 健身，吃甜食有以下缺点:1。如果短时间内吃了甜食糖会进入血液，使血糖过高，因为糖的渗透作用会稀释胃壁进入腔内的水分，进而影响。2.过量摄入甜食会使血液黏稠度和循环增加，影响心脏的功能，进而使肌肉僵硬，这对健身极为不利。3.过量摄入甜食会使血液中的甘油三酯升高，导致诱发心血管疾病。4.甜食摄入过多会影响钙的吸收，相对减少其他营养素的摄入，从而引起营养不良。5.过多甜食很容易导致肥胖，因为糖分过多会在体内转化为脂肪。所以健身人补糖提高运动能力是没用的，还会产生副作用。

健身前期补糖。多糖应在赛前4小时补充，其量可达每公斤体重4g左右，健身补糖前2小时应是液体含糖饮料，以单糖、二糖、低聚糖为宜。单糖有葡萄糖和果糖，量是每公斤体重1g左右。2.健身中糖补，一般健身(单次高强度健身)，在健身中不需要特别补糖，除非持续时间特别长。