健身一个月了,晨光|潮流解码:健身房不再是热点而是竞争激烈

但是，最近半个月，体重好像保持了原来的体重,如果你拿到一张卡到健身room，恐怕更是撕心裂肺，因为感官滞留和身体自由的矛盾,这只是一个相对数字,健身最初体重增加很明显，一个月从54KG增加到57KG,这样，我不仅做了一个猜测,一个月，我的心态发生了很大的变化。

自从感冒后，我就按照医生的指示开始锻炼。一个月，我的心态发生了很大的变化。过去忧郁沧桑的心态开始变得年轻积极。这样，我不仅做了一个猜测。这种忧郁沧桑的感觉是在原始生活中面对大雨大雪时滞留形成的吗？我们的祖先看着暴雨和暴风雪，动弹不得。他们不得不忍受寒冷，饥饿，无所事事，担心他们的妻子和孩子。毕竟这样可以少吃点粮食，省点粮食。少活动，节省能量。所以不抑郁就该抑郁，不沧桑就该沧桑。在我们的血液里，产生了一种原始祖先书写的抑郁基因。现在，我也陷入了祖辈相似的境地。被扣留在一个小房子里，下班后匆匆回到自己的小房子里。我又找到了那种忧郁的感觉。所以在健身开始后，心态逐渐开朗，性格也积极向上。当然都是在郊区跑的结果。如果你拿到一张卡到健身 room，恐怕更是撕心裂肺，因为感官滞留和身体自由的矛盾。

如果你运动得当，体重没有变化是正常的。那是因为你的脂肪在减少，肌肉在增加，所以你的体重没有变化，但实际上达到了最好的减肥效果。你的身高，标准体重应该在70KG左右，但是如果以力量训练为主，体重应该在74KG左右。训练，首先有氧训练3小时，其次饮食中摄入足够的蛋白质。根据scientific健身training method一个月，正常或安全的减肥量应达到2-4KG。这只是一个相对数字。如果瘦下来的人比较重，可以通过适当的训练和饮食来瘦更多。减肥的话，建议你在跑步机上跑10分钟热身，然后做力量训练，这样可以消耗体内的糖原。力量训练后，可以做30分钟的有氧训练，如跑步、游泳、跳绳等。，这样你的身体在消耗糖原的时候会直接消耗脂肪，可以提高效果，还可以在减肥的同时练出好身材。

健身最初体重增加很明显，一个月从54KG增加到57KG。但是，最近半个月，体重好像保持了原来的体重，原因是什么？通常有一个坚持运动，练习3天，休息1天的循环。食物也有所增加，运动后也吃肌肉粉，但是体重不增加。感觉遇到瓶颈了，有木有大神，或者有同样情况的兄弟帮忙怎么解。