每天健身最佳时间段,午夜健身餐后休息一小时健身时间表

所以一般来说，下午3点到5点是最佳锻炼时间,建议健身晚餐后休息一小时,thefirst最佳时间段:晚上17:00-19:00这个阶段是夜晚健身的最佳时间，而这个时间段人体的各个部门除此之外，体内的激素和酶也处于最佳的状态，人体的各种感官温馨提示:这个时间段锻炼是指白领需要一下班就开始健身锻炼。

the first最佳时间段:晚上17: 00 -19: 00这个阶段是夜晚健身的最佳时间，而这个时间段人体的各个部门除此之外，体内的激素和酶也处于最佳的状态，人体的各种感官温馨提示:这个时间段锻炼是指白领需要一下班就开始健身锻炼。建议健身晚餐后休息一小时。第二个最佳时间段:20-22点如果你属于下班比较晚的白领，或者晚饭后想去健身锻炼的人，20点可以选择这个-0。一般这个时间段是晚饭后1-2小时，睡前1-2小时，既不会影响消化，也不会影响睡眠。

上午时间:早餐前5:30-6:30；上午时间:早餐后2小时至午餐前9:00-10:30；下午:午饭后2小时至晚饭前14:00-17:00；晚上时间:晚饭后2小时至睡前19:00-21:00；以上几个时段的运动各有利弊，比如早晨时段:人体进行剧烈运动时，可以刺激交感神经。这种快速的变化会使身体产生一系列的变化，并影响一整天的精神状态，对健康有害，另外，这个时期血糖处于较低水平，运动会消耗大量血糖，容易导致低血糖。但上午和下午的锻炼受上班、工作、家务等客观因素的影响，此外，人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，但在晚上要注意运动的强度，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍睡眠，所以一般来说，下午3点到5点是最佳锻炼时间。