健身怎么调理肠胃,饮食不当或吃生冷食物会影响肠胃功能

调养:任何饮食不当、暴饮暴食或吃生冷食物都会影响肠胃功能，引起疼痛,健身运动对加强消化系统功能有积极作用,不要空腹运动，以免引起肠胃不适,运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌,能加强胃肠道的蠕动，促进消化液的分泌，增强胃肠道的消化吸收功能,胃肠道不好的人不影响运动，但是通过运动可以增强机体免疫力，改善胃肠功能。

调养:任何饮食不当、暴饮暴食或吃生冷食物都会影响肠胃功能，引起疼痛。胃病后，消化功能减弱。所以饮食一定要定时定点，少吃为宜。吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物。胃喜濡而厌燥，而辛辣、油腻、粘稠的食物会生热转燥，对胃不好。精神调节:临床上由于精神刺激、情绪不适、肝气郁结等原因，胃病复发加重最为常见。所以，保持精神愉快，情绪稳定，避免情绪刺激。小心生活和大量运动:规律的生活对健康也很重要。如果有胃病，就要多注意了。除了按时吃药，还应该有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的恢复。经常锻炼可以增强体质，提高抗病能力。运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。

健身运动对加强消化系统功能有积极作用。能加强胃肠道的蠕动，促进消化液的分泌，增强胃肠道的消化吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度和频率，促进横膈膜上下运动和腹肌大幅度运动，从而对胃肠道起到更好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，特别是对消化性溃疡的愈合有积极的促进作用。除了保持规律的饮食，最好定期运动养胃。

胃肠道不好的人不影响运动，但是通过运动可以增强机体免疫力，改善胃肠功能。建议饭后一小时运动，不要空腹运动，以免引起肠胃不适。循序渐进的锻炼，量力而行，可以做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、打太极。慢慢摸索，选择一项最适合自己，最舒服的运动。