去健身房锻炼之后好饿,健身房教练建议你如何瘦肌肉?

1.如果是为了增肌健身，多吃动植物蛋白(牛肉、鸡肉、鱼肉)，健身前1、2小时安排吃一些燕麦、红薯等碳水化合物搭配一些高蛋白食物；健身后补充蛋白质，也就是肉类,练完之后你会觉得饿，因为你的体能已经快耗尽了,教练建议锻炼之前不要吃东西，认为锻炼期间胃会收缩，不利于消化,当然，前提是健身锻炼的运动量足够，就不玩了,我也是一个健身爱好者。

这取决于你的运动量。一般来说，你会感到饥饿，但只要饮食得当，你就不需要挨饿。我给你推荐一个饮食计划，可以根据你的个人情况稍作改动。1.如果是为了增肌健身，多吃动植物蛋白(牛肉、鸡肉、鱼肉)，健身前1、2小时安排吃一些燕麦、红薯等碳水化合物搭配一些高蛋白食物；健身后补充蛋白质，也就是肉类。最好加点蛋白粉。2.想减肥健身，就得控制食物总量，但也不是不吃肉不吃饭不吃面，少吃点就行了。建议健身前吃燕麦和红薯，防止低血糖或肌肉供能不足。当然，要控制数量，2两就够节食者吃了。如果他们运动后觉得饿了，再补充高蛋白食物，当然也要控制量，尤其是一天吃的食物总量，不要在白天特别饿或者特别饱。只要控制总量，分成多餐，减肥就能得到相应的控制。当然，前提是健身锻炼的运动量足够，就不玩了。最后，坚持是关键。

你好，运动后不能马上吃东西。你至少要等半个小时才能吃到一些清淡的食物。剧烈运动时，血液集中在四肢、肌肉和呼吸系统，而消化器官的血液相对较少。消化吸收能力差，运动后需要一段时间的调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃东西，会觉得不爱吃，对食物中的营养物质吸收差。

我也是一个健身爱好者。每次练习完，教练都会告诉我们“回去记得多吃点”，教练建议锻炼之前不要吃东西，认为锻炼期间胃会收缩，不利于消化。练完之后你会觉得饿，因为你的体能已经快耗尽了，刚练完，肌肉吸收蛋白质的速度会比平时快，这时是补充蛋白质的最佳时机。