早上6:30-8:00,中午11:30吃午饭,晚上5:30-5:30吃晚饭,早吃早消化,这样休息后就不会有多余的能量转化为脂肪,你可以在三餐里多吃这些食物;可以采取少吃多吃的方法,每餐不能吃太多,如果你想减肥,或者锻炼身体,那么我觉得你最好吃一顿营养健康的饭健身,如果你健身只是为了健身,那么我觉得,只要你在健身之后不吃东西,其他想吃什么都还是随便的。

 健身 三餐吃什么

1、 健身 三餐吃什么

my 健身食谱供大家参考。哦,谢谢你!早上6:30-8:00,中午11: 30吃午饭,晚上5:30-5:30吃晚饭,早吃早消化,这样休息后就不会有多余的能量转化为脂肪。其次,吃饭的时候要细嚼慢咽,饭量要控制在平时的三分之二左右。在配给的前提下,每次至少要吃15分钟,以高蛋白低脂肪食物为主,荤菜多吃白肉。比如芹菜,青菜,黄瓜,总之多吃素菜没关系。适当吃一些水果,西瓜、葡萄等不太甜、含糖多的水果,不吃动物内脏,不吃油炸、膨化食品,不喝饮料,尤其是可乐、茶饮料或橙汁。喝水就好。最后,建议你在健身之前跑路。如果不能减肥,就在健身小时少喝水,一小时后在健身小时喝水,一小时后才能吃东西。

 健身期间一天 三餐吃什么

2、 健身期间一天 三餐吃什么?

饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质,蛋白质是你增肌所需要的。你可以在三餐里多吃这些食物;可以采取少吃多吃的方法,每餐不能吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔,运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃,可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)

3、 健身的人一日 三餐到底应该吃什么?

主要看你想达到什么目的。如果你健身只是为了健身,那么我觉得,只要你在健身之后不吃东西,其他想吃什么都还是随便的,当然不能暴饮暴食八分饱。如果你想减肥,或者锻炼身体,那么我觉得你最好吃一顿营养健康的饭健身。


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