健身训练强度大吗,关于健身房你知道这些吗?

In健身room，人每次锻炼到什么程度才合适,健身本来就是用科学的方法强身健体，可以是素质方面的，也可以是外貌方面的,我反对在某些回答中将健身等同于健美的概念,我可以根据训练的不同方法在健身room中达到不同的效果,健身也不全是健美,但是从力量训练的角度来说，健身绝对比搬砖强。

实力肯定是有的，但不能横向比较两个不同的人，要纵向比较个体。那么还有一个问题。为什么他比我大一点却没有我强壮？首先，力量并不完全取决于你肌肉的肥大。健身也不全是健美。我反对在某些回答中将健身等同于健美的概念。健身本来就是用科学的方法强身健体，可以是素质方面的，也可以是外貌方面的。当然，这两者并不是完全分开的。我可以根据训练的不同方法在健身 room中达到不同的效果。并不是说健身里的人爆发力就一定弱。反之，专业和综合训练会使阻力-。所以，同样的价格，如果让一群健身的老板去工地搬砖，老板开心的口水都要掉了。但是从力量训练的角度来说，健身绝对比搬砖强。

In 健身 room，人每次锻炼到什么程度才合适。人们可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养每天最佳的运动状态，一般来说，建议每周做三次，隔天1小时左右。练全身，每个部位一个动作，每组8-12次，动作间隔2分钟，组间间隔30-60秒。用力时呼气，放松时吸气，动作缓慢平稳，需要逐渐增加重量来增加肌肉的适应性，以响应训练。使用可自由调节重量的仪器执行训练，这可以使肌肉对设备产生的阻力做出更好的反应。因为可以让更多的肌肉参与运动，做动作的时候，不管是举还是放，都要控制好动作，这样才能集中精力，避免借力。