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多吃膳食纤维可以缓解饥饿感，因为膳食纤维基本不被人体消化，但是肠胃不好就要适量,减少食物摄入，远离脂肪和热量,扩展信息:减肥更重要的是，你要守口如瓶，否则前功尽弃,合理的饮食，运动和坚持是减肥的精髓,不要错过健身房中任何能出汗的物品，但也别忘了及时补水,尽量按照健身房里的每一课来。

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健身房里的每一课来。天天上跑步机，但是不要太激烈，循序渐进。参加动感单车的每一个环节，努力完成。不要错过健身房中任何能出汗的物品，但也别忘了及时补水。扩展信息:减肥更重要的是，你要守口如瓶，否则前功尽弃。减少食物摄入，远离脂肪和热量。多吃膳食纤维可以缓解饥饿感，因为膳食纤维基本不被人体消化，但是肠胃不好就要适量。饭前喝蔬菜汤也能增加饱腹感。合理的饮食，运动和坚持是减肥的精髓。坚持锻炼才能有效果。

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