健身后酸疼怎么缓解,肌肉酸痛怎么办?可以这样做!

3.用药:如果肌肉酸痛严重，可以适当服用非甾体类消炎药，如布洛芬缓释胶囊，可以缓解疼痛,1.热敷:热毛巾热敷、热水浴有利于乳酸排出，可缓解运动后肌肉酸痛,在肌肉酸痛的情况下有效缓解,缓解肌肉酸痛不适的症状,5.药物:疼痛剧烈缓解,缓解肌肉酸疼2,运动后全身酸痛怎么办,运动后全身酸痛怎么办。

运动后全身酸痛怎么办？运动后全身酸痛怎么办？运动时，我们的肌肉处于紧张状态，所以运动后身体酸痛是很正常的。我收集并整理了关于如何应对运动后身体疼痛的信息。让我们看一看。

缓解运动后肌肉酸痛的方法有热敷、按摩、膏药、理疗、药物等。1.热敷:热毛巾热敷、热水浴有利于乳酸排出，可缓解运动后肌肉酸痛。2.按摩:可以使用按摩球、泡沫滚轴、筋膜枪等工具进行按摩，可以放松肌肉，缓解肌肉紧张。在肌肉酸痛的情况下有效缓解。3.膏药:将膏药贴在酸痛的肌肉上，可以活血化瘀，消炎止痛，但注意不要将膏药贴在伤口上。4.理疗:超声波、红外线、针灸等物理疗法，促进血液循环，消除疲劳，促进体内乳酸排出，可有效缓解运动引起的肌肉不适。5.药物:疼痛剧烈缓解。需要去专科医院查找病因，在医生指导下使用非甾体类消炎药，如布洛芬、恩里克等。这种药应该在饭后半小时服用，这样可以减少对胃的伤害。

如果想快速恢复运动后的肌肉酸痛，一般可以采用局部按摩、热敷或热水浴、药物治疗等方法，具体如下:1。局部按摩:运动后肌肉酸痛时，如腿部肌肉，可以按摩小腿肌肉，使其放松，缓解肌肉酸疼 2。热敷或热水浴:能有效促进肌肉血液循环，放松肌肉，缓解肌肉酸痛不适的症状。3.用药:如果肌肉酸痛严重，可以适当服用非甾体类消炎药，如布洛芬缓释胶囊，可以缓解疼痛，另外，运动前要做好准备，从拉伸开始，运动要从小量开始，循序渐进。