健身运动是在饭后还是饭前

饭后OK,在饭后90分钟-120分钟内做到运动这样你就可以更好的利用运动成绩，训练时间等,晨练是起床后做的，当时不可能吃饭,Yes饭后做就是了,以上是健身,所以要在饭前做运动，运动前喝点水,运动的总原则是饭前或饭后一小时内不便运动,应该是饭前还是饭后。

Yes 饭后做就是了。在饭后90分钟-120分钟内做到运动这样你就可以更好的利用运动成绩，训练时间等。这样可以保证运动的质量，让运动的成绩发挥的更好。目的是让身体有足够的能量保证运动的能量可以用来完成更高层次的运动的空腹运动，很容易。以上是健身。应该是饭前还是饭后？希望通过这些介绍，能引起每一位朋友的关注。只有在日常生活中注意这些常识，才能有效地让自己成为最好的。

运动的总原则是饭前或饭后一小时内不便运动。晨练是起床后做的，当时不可能吃饭。所以要在饭前做运动，运动前喝点水。学校里大多数学生都这样做早操。运动后，他们在上课前阅读半小时到一小时。对于早上有空闲时间的人，最好在早餐后一小时做运动。如果可能的话，在下午5点之前运动更好。

饭后 OK。饭后半小时内饭后，由于血液集中在胃肠道，此时运动，骨骼肌可“抢夺”血液，造成消化道缺血，不仅使胃肠道蠕动减弱，消化液分泌减少，引起消化不良。半小时后，体内血糖开始升高。此时可以进行低强度有氧运动如散步、休闲骑行等。饭后1小时为中等强度运动，如快走、慢跑；饭后1.5~2小时，可用于常规高强度体育锻炼。延伸:注意:人空腹起床时，尤其是清晨，血糖浓度较低。如果此时启动运动会消耗大量能量，使血糖浓度降低。尤其是糖尿病患者，更应该避免空腹运动。血糖是大脑的直接能量物质。如果血糖浓度过低，大脑会因缺乏能量而发出疲劳的信号。人会感到头晕乏力，出现面色苍白，出冷汗。如果继续运动，可能会昏迷，甚至昏迷。

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