健身完可以吃卤鸡蛋吗,鸡蛋营养不如蛋白粉鸡蛋煮熟剥壳备用

一个鸡蛋的平均重量为50-60克，仅含蛋白质7克左右，远不及蛋白粉,乳清蛋白的吸收率远高于卵清蛋白，所以我觉得你开始对蛋白粉诚实了,将鸡蛋煮熟，剥壳备用,是的，但是鸡蛋含的蛋白质太少了,而且蛋白粉中的蛋白质是乳清蛋白，鸡蛋中的蛋白质是卵清蛋白,多吃对身体不好,卤鸡鸡蛋容易改变鸡蛋的营养。

你好，健康减肥需要适当的饮食控制和积极的运动。减肥最重要的是坚持，这样生活中就可以多吃高纤食物，比如芹菜、菠菜、苹果等。尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑步，适当休息。不建议使用减肥药。

是的，但是鸡蛋含的蛋白质太少了。。。一个鸡蛋的平均重量为50-60克，仅含蛋白质7克左右，远不及蛋白粉。如果你想增肌，每天摄入的蛋白质一般是1.2g蛋白质/1kg体重，也就是说，你的体重(kg)乘以1.2几乎就是每天摄入的蛋白质。如果体重60kg，每天需要摄入72g蛋白质，相当于一天吃10个鸡蛋，显然太多了。最常见的蛋白粉，一勺至少含20g蛋白质。而且蛋白粉中的蛋白质是乳清蛋白，鸡蛋中的蛋白质是卵清蛋白。乳清蛋白的吸收率远高于卵清蛋白，所以我觉得你开始对蛋白粉诚实了。

卤鸡鸡蛋容易改变鸡蛋的营养。多吃对身体不好，介绍一个路蛋的做法，比较营养的甘草卤鸡鸡蛋≮美食原料≯鸡蛋12个，白糖、大料、桂皮各40g，丁香、白芷各10g，艾蒿三个，白酒，甘草20g，酱油125g。≮美食做法≯1，将鸡蛋煮熟，剥壳备用。2.将白糖、大料、桂皮、丁香、白芷、甘草、三艾、白酒等卤汁放入锅中，加入适量的水，煮5分钟左右，然后将去皮的鸡蛋放入锅中用小火腌制20-25分钟，使卤汁浸没鸡蛋，然后取出鸡蛋，≮食物特点≯滋补健身，防癌解。