特别瘦的人健身一年的效果,坚持运动减肥瘦身塑形

因为健身室是一个倒抛物线,后健身一年半，55-58KG,健身体型变化很大，尤其是脱衣服的时候,总之，健身效果超级好，但是一定要多吃,用最基本的方法计算出你一天摄入的总热量，然后吃的热量比摄入的热量多，这是非常可行的,我当时吃的太少了健身,瘦子健身效果最明显。

1小时是很长的时间，会消耗肌肉。只要练40分钟，少吃多餐，就会有成长。健身注重毅力。我3个月效果非常明显。多吃蛋白质、瘦肉、米饭或馒头。你可能年龄不够，但是到了一定年龄就会胖。没事的，祝你成功！胃不好的话就更难了，因为要想长胖就得先吃饭。营养好，练习好，就不会瘦下来。瘦子健身效果最明显。因为没有燃脂，直接就是肌肉增长。因为健身室是一个倒抛物线。也就是在第一个月，肌肉不会有明显的增长，大概一个月以后，适应期过后，就会开始有明显的变化。建议:规律和坚持健身。考虑到你身材偏瘦，多吃点蛋白质食物。

用最基本的方法计算出你一天摄入的总热量，然后吃的热量比摄入的热量多，这是非常可行的。碳水化合物占60%以上，蛋白质每公斤脂肪1.5~1.8g，脂肪15 ~ 20%。然后你要做和吃饭一样重要的抗阻训练，接下来就是补充简单和复杂的碳水化合物和蛋白质了！增加肌肉碳水化合物很重要！很多人倾向于蛋白质过多！少喝水！一定要记住碳水化合物的重要性！尤其是不能轻易增肥的你！什么会增加肌肉疼痛！不是练习！我练了很久，但是没有效果！一定要吃！我大学的时候170，45-48KG。后健身 一年半，55-58KG，健身体型变化很大，尤其是脱衣服的时候。感觉和以前的竹竿很不一样，手臂和胸肌有明显的肌肉线条，虽然还很瘦。不要放弃，我当时吃的太少了健身。如果我吃够了，效果会更好，总之，健身效果超级好，但是一定要多吃。三分靠练，七分靠吃，线上线下科学健身方法，制定计划并执行。