健身减脂餐制作,减脂健身餐:鸡蛋和西红柿炒鸡蛋

炒荞麦面，西红柿炒鸡蛋，黄瓜炒鸡蛋，蒸冬瓜，蔬菜沙拉；比如黄瓜炒鸡蛋，把黄瓜切成片喂给肉吃，然后把鸡蛋搅起来放油里煮,将粗粮米饭蒸熟，西兰花和南瓜焯一下，鸡胸肉切片，加入黑胡椒、盐和胡椒粉以及少许橄榄油,用一块鸡胸肉、一个鸡蛋、三色藜麦、高粱米、黑米、燕麦、糙米西兰花、胡萝卜、南瓜减脂健身餐。

用一块鸡胸肉、一个鸡蛋、三色藜麦、高粱米、黑米、燕麦、糙米西兰花、胡萝卜、南瓜减脂健身餐。将粗粮米饭蒸熟，西兰花和南瓜焯一下，鸡胸肉切片，加入黑胡椒、盐和胡椒粉以及少许橄榄油。

炒荞麦面，西红柿炒鸡蛋，黄瓜炒鸡蛋，蒸冬瓜，蔬菜沙拉；比如黄瓜炒鸡蛋，把黄瓜切成片喂给肉吃，然后把鸡蛋搅起来放油里煮。油热后，将蛋液倒入炸好的油中呈上。油热后，放入适量葱姜，然后将黄瓜片放入适量盐的酱油中，再倒入鸡蛋，加入适量盐，大火翻炒均匀出锅。

一、烹饪方法1。鸡胸肉要切成0.5cm厚的片，不要切成条状，鸡胸肉切片入锅后，就没那么好煮了。2.锅里不要放冷水，否则容易煮过头；不要把水烧开再放锅里，这样鸡肉会突然缩水，一下子变老，水开了还没到的时候放鸡胸肉，这样嫩嫩的鸡胸肉就熟了。3.将鸡胸肉放入水中，立即关小火，煮两分钟捞出，煮太久会变成柴火。如果鸡胸肉片厚于0.5cm，煮久一点，二、做菜的方式1。准备一锅水，放入花椒、香菜、大葱，大火烧开，2.将鸡胸肉放入锅中，注意用工具将肉摊开。3.关火，盖上盖子，4.大约7分钟后，取出鸡胸肉。注意时间可能会略有不同，因为锅的厚度不同，水量不同，你可以把它掰到鸡肉变白。