健身增肌饮食原理

增肌人一定要少吃多餐，一天5-6餐,蛋白质中的一些食物是可以接受的增肌，如蛋清、牛肉、脱脂牛奶、鱼虾等,健身period饮食尽量清淡，多吃水果蔬菜，如冬瓜、山药、胡萝卜、豆腐、秋葵、西兰花等,你需要保证足够的饮食的热量,哦，还有期间增肌,哦，怎么安排自己的饮食期间健身增肌。

1、哪些食物有助于 增肌? 健身 增肌者如何安排膳食?

蛋白质中的一些食物是可以接受的增肌，如蛋清、牛肉、脱脂牛奶、鱼虾等。增肌人一定要少吃多餐，一天5-6餐。早餐和训练前后的两餐很重要。你需要保证足够的饮食的热量。早上吃5个蛋清和2个蛋黄，训练前服用高碳水，保证自己有足够的体能进行训练，从而高质量的完成-0。

2、 健身 增肌期间,该如何正确安排 饮食?

健身period饮食尽量清淡，多吃水果蔬菜，如冬瓜、山药、胡萝卜、豆腐、秋葵、西兰花等。，可以帮助你的身体燃烧卡路里，促进排毒。美容养颜，水果多吃苹果。苹果富含果胶、微量元素和维生素。

3、 健身人士想要 增肌,吃什么食物对 增肌有好处?

糙米能调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含的膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂患者降低血脂；糙米升糖指数低，容易让人产生饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内多余的营养物质和毒素；此外，还可以预防疲劳和疾病，保持体力，达到美容减肥的目的。

4、在 健身 增肌期间,如何安排自己的 饮食计划?

哦，怎么安排自己的饮食期间健身 增肌？哦，还有期间增肌？你需要减少碳水化合物的摄入，摄入过多的燃烧脂肪。可以多吃优质脂肪，如瘦肉、鸡胸肉、牛肉等。啊，然后你必须应用某些蔬菜，维生素补充剂和这个。啊，这是膳食纤维。

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