女孩子长期健身会瘦吗,女生去健身房不用担心变成女汉子

做一些慢跑或者在跑步机上跑步，速度控制在6km/h左右就不错了，或者动感单车等有氧运动比如健身健美操或者瑜伽,如果它重十克，你就算流汗也会瘦十克,你什么时候见过骨瘦如柴的女运动员,其实不去健身房间也没关系,而且身材会越来越有型,运动后可以称一下健身,女生不用担心长肌肉，因为女性不分泌睾丸激素，所以不用担心变成女汉子,女生去健身房间一般是有氧运动。

这个不能一概而论。要看你练什么，怎么练。脂肪含量高的女生可以通过有氧运动结合力量训练来减肥。当然，同时也要注意饮食。体力消耗过大就不能摄入大量高脂肪、高糖、高热量的食物。瘦的女生做有氧运动的力量训练，可以增加肌肉含量，增加食欲，增加体重。而且身材会越来越有型。

当然，一个完整的健身程序应该包括吃(吃)、练(练)、睡(睡)三个方面，而练由心肺、力量、柔韧三个主要部分组成。鉴于此，我的训练计划是:开始5-10分钟有氧热身，最后5-10分钟拉伸放松，中间40-50分钟力量训练。饮食:少食多餐，适量多吃蛋、奶、肉。日常饮食是蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食，以及红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量都很高，可以作为首选。它是蛋白质中肌肉生长最重要的营养来源。健美教练蛋白质应以无脂或低脂食物为主，如脱脂奶、蛋清、鱼、无皮家禽、牛排等。睡眠:最好每晚保证8小时充足睡眠。如果中午有时间，可以再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午到晚上，因为这期间人体的体力和柔韧性都处于最佳状态。

女生去健身房间一般是有氧运动。做一些慢跑或者在跑步机上跑步，速度控制在6km/h左右就不错了，或者动感单车等有氧运动比如健身健美操或者瑜伽。每天45分钟，(阿姨酌情)一个月体重5斤左右应该没问题。另外，对于局部不满意，可以做小器械小重量的无氧运动。比如可以练一些手臂粗的哑铃。女生不用担心长肌肉，因为女性不分泌睾丸激素，所以不用担心变成女汉子。

绝对不是。开始的时候，你可能会有减掉一些肉的错觉，实际上，它把身体的脂肪变成了肌肉。你什么时候见过骨瘦如柴的女运动员？运动可以提高你吸收营养的能力，如果你不相信我，你能至少相信体重秤吗？运动后可以称一下健身。(以前也叫音阶，我们再对比一下。如果它重十克，你就算流汗也会瘦十克，但是如果一段时间后急停，体重就会增加。其实不去健身房间也没关系，自己买几百的体育用品，放家里就行了。