健身后肌肉神经恢复,运动后肌肉酸痛怎么办?

运动后肌肉酸痛的防治很多人在参加运动后发现，肌肉酸痛往往不是在运动后立即出现，而是在第二天或第三天出现，持续2-3天才逐渐缓解,我认为人在运动后会感到疲劳和酸痛，这需要时间恢复，但确切的时间恢复要看自己的身体状况、运动强度和运动时间,无论是排泄积累的乳酸还是肌肉撕裂后的纤维修复，时间都差不多这么长,其实肌肉已经比以前发达了一点,练完之后你的胸肌变大是因为肌肉紧张。

大哥，怎样才能有一天身材变好？练完之后你的胸肌变大是因为肌肉紧张。当你休息的时候，肌肉会自然变回原来的状态，但不会完全变回。其实肌肉已经比以前发达了一点。

我认为人在运动后会感到疲劳和酸痛，这需要时间恢复，但确切的时间恢复要看自己的身体状况、运动强度和运动时间。通常需要24-72小时恢复。无论是排泄积累的乳酸还是肌肉撕裂后的纤维修复，时间都差不多这么长。甚至有的人会在运动后第二天感觉到肌肉酸痛，有的人会在第三天感觉到肌肉酸痛，甚至持续两三天甚至更长时间。

运动后肌肉酸痛的防治很多人在参加运动后发现，肌肉酸痛往往不是在运动后立即出现，而是在第二天或第三天出现，持续2-3天才逐渐缓解。