糖尿病如何健身,不是所有糖尿病患者适合跑步健身操

糖尿病患者可以选择慢跑、游泳、骑自行车、散步、健美操、球类运动等,此法适用于中年患者糖尿病轻度患者,适用于轻度中老年患者糖尿病患者,不是所有糖尿病患者适合跑步，因人而异,高龄、严重心脑血管疾病、关节不良、糖尿病足、高血糖、反复低血糖或血糖波动、增生性视网膜病变、严重肾病等情况应禁止运动,如何锻炼好身体:1。

糖尿病患者每天至少运动30分钟，每周5天，每周150分钟，有利于延缓病情进展。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球和骑自行车。对于有能力的患者，可以增加举哑铃、杠铃、深蹲、仰卧起坐。

向后运动为宜。向后运动来源于繁体中文健身外科学-太极传等。适用于轻度中老年患者糖尿病患者。尤其适用于腰痛合并肾虚的患者。主要方法有:摆臂式身体直立，抬头，挺胸，眼睛直视，两臂自然下垂于体侧，后退时随着腿的动作来回摆动自如。后退时尽量抬起大腿和胸部。此法适用于中年患者糖尿病轻度患者。叉腰型身体直立，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手交叉放在腰间，大拇指放在背后，按在肾经穴位上，其他四指放在前面，自然放在腰部。从左腿开始，尽可能抬高左大腿，后退，身体重心后移。从左前脚掌着地过渡到左脚掌着地，将身体重心移到左腿，然后换右腿。这样，你每后退一步，都需要用大拇指按揉肾脏穴位两次。这种方法对夜尿多、血糖略高或糖耐量受损的患者有很好的效果。

糖尿病患者可以选择慢跑、游泳、骑自行车、散步、健美操、球类运动等。如何锻炼好身体:1。在选择运动时，一定要记住因人而异，量力而行，循序渐进，持之以恒。2.运动频率和时间每周至少150分钟，一般在晚饭后2小时左右。3.选择强度小、节奏慢、心跳慢、运动后呼吸平缓的运动。尽量避免高强度运动，防止意外伤害。

不是所有糖尿病患者适合跑步，因人而异。高龄、严重心脑血管疾病、关节不良、糖尿病足、高血糖、反复低血糖或血糖波动、增生性视网膜病变、严重肾病等情况应禁止运动，局势得到控制和稳定后，可以逐步恢复运动。一步一步跑，做热身运动，首先从冲刺开始，量力而行。不要太累，增加心里的沉重负担。