健身后 肌肉疼 5天,肌肉酸痛感逐渐消失健身后要坚持健身

运动后，肌肉中积累的乳酸逐渐被血液运走，肌肉中的酸痛感逐渐消失,扩展信息:运动一天后，一般第二天开始疼痛，所以第二天要保持第一天的运动量，第三天也是,这种肌肉酸痛不是在运动后立即出现，而是在运动后1-2天出现，所以称为迟发性疼痛,这是肌肉第一个愈合生长周期是3-5天，越往后周期越长,健身after肌肉疼痛要坚持健身。

健身after肌肉疼痛要坚持健身。这是正常现象。在大运动量后，或运动间隔较长时间后，以及刚开始运动后，经常会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动后立即出现，而是在运动后1-2天出现，所以称为迟发性疼痛。扩展信息:运动一天后，一般第二天开始疼痛，所以第二天要保持第一天的运动量，第三天也是。这叫做维持肌肉的水平，直到同样的量不再痛苦。一般需要3-5天。这是肌肉第一个愈合生长周期是3-5天，越往后周期越长。

往往是因为运动过于剧烈，供氧不足，导致肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可刺激肌肉中的神经末梢，引起疼痛；此外，乳酸在肌肉中的积聚会引起局部渗透压过高，从而吸干周围的水分，引起肌肉中的水肿，这种肿胀刺激也是肌肉酸痛的原因。运动后，肌肉中积累的乳酸逐渐被血液运走，肌肉中的酸痛感逐渐消失。