一小时营养健身,坚持锻炼什么能减肥?

注:健身需要制定一个详细的机会，以保证合理的锻炼时间,做好健身之前的准备工作，制定健身的计划和目标,使身心苏畅，达到强身健体,需要办理健身会员卡，有健身的爱好,间隔可以使你的去健身房间每天锻炼一次小时应该能瘦下来,健身:经常健身也能缓解压力,健身这不是一朝一夕的事,健身需要的一些条件:有一定的时间去健身。

1、每天 健身一 小时有必要吃蛋白粉吗

这和你的日常饮食和运动量有很大关系。正如楼下所说，当你的蛋白质在一日三餐后达到公斤X2的重量时，你就不需要补充蛋白质了。吃多了会伤肝肾。还有就是运动量和强度。这不是一个好例子。每天训练到力竭的时候补充是非常必要的。但是，如果你训练后有大量的备用容量，如果还能跳过，最好不要补充。。最后，最好多吃点维生素B补充蛋白质，不然容易上火，溜走就来不及了。

2、每天在 健身房慢跑一 小时,有效果吗

绝对可以，但是记住不能只看体重增减。一个月的有氧训练会消耗很多脂肪，但也会帮助你增肌，所以不能只看体重指数。训练期间尽量保持一日三餐正常，但记得少吃脂肪含量高的食物，最好多吃水果随餐。另一方面，坚持运动减脂很重要，持续一个月的时间太短了。后期不用每天做两个小时训练。每周合理安排三次左右，每次两个小时就可以保证持续的减脂效果，同时也可以让你的身体不至于过度疲劳。间隔可以使你的

3、每天去 健身房运动一 小时可以减肥吗?

去健身房间每天锻炼一次小时应该能瘦下来。健身:经常健身也能缓解压力。使身心苏畅，达到强身健体。健身需要的一些条件:有一定的时间去健身。需要办理健身会员卡，有健身的爱好。条件好一点的也可以自己买健身装备。健身: 1的过程。做好健身之前的准备工作，制定健身的计划和目标。2.选择需要锻炼的项目训练。强度要慢慢加大，不能直接进行高强度训练。3.健身擦汗，适当补充水分。注:健身需要制定一个详细的机会，以保证合理的锻炼时间。健身这不是一朝一夕的事。只有坚持，才能看到效果。

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