肌肉的增长一半靠吃，一半靠训练,患有many健身的人，尤其是初学者，往往会低估健身中营养的重要性,如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)练习太多没有好处,进行大量的有氧运动,如果缺乏营养，就吃不到大的,可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多。
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患有1、 健身只练 不吃,会怎样?
many 健身的人，尤其是初学者，往往会低估健身中营养的重要性。大家第一次接触健身的第一印象肯定是训练。他们拿着杠铃粗胳膊苦练，感觉肌肉是做出来的。但是，当你开始训练的时候，可能会出现这种情况:你一直在刻苦努力地练习，经过几个月的训练，你的肌肉轮廓感觉更好了。
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2、 不吃肉能练成腹肌吗肌肉的增长一半靠吃，一半靠训练。如果缺乏营养，就吃不到大的。肌肉的生长需要蛋白质的补充，蛋白质的需要可以在正常饮食中获得。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。也可以在两餐之间加点水果。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)
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3、只锻炼, 不吃肉,能锻炼出力量,爆发力吗练习太多没有好处。。建议前期做大运动量的力量训练。比如俯卧撑，营养丰富，比如牛肉，鸡肉，牛奶，蛋清。。含碳水化合物。。。注意休息，因为肌肉恢复需要时间，至少24小时，甚至48小时后，类似于健美运动员的比赛期。。重量轻，多组。。进行大量的有氧运动。。比如长跑。耐力跳绳。。同时要适当减少脂肪和蛋白质的摄入，达到爆发力和心肺功能的强烈统一。
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