健身后能吃花生吗,晚上健身后应补充蛋白质类食物和碳水化合物

所以建议晚上健身后补充蛋白质类食物和碳水化合物,健身增肌人群这些人健身的目的是增加肌肉，发展肌肉,建议健身增肌的人在健身晚后补充蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，如蛋白粉、增肌粉等,你觉得吃花生m会有什么影响,吃咸花生不会明显让人胖。

坚果也是节日间非常受欢迎的零食。杏仁可以帮助润肺止咳，核桃可以驱寒，栗子可以壮阳。当然一天一勺就够了，还得选无盐的。至于瓜子和花生，虽然也是过年必不可少的零食，但也要谨记，南瓜子含油量较低，比葵花籽更健康；花生热量极高，每天千万不要超过10。有些坏习惯我们必须改掉。首先，油炸食品和膨化食品都是高盐高热量的食品。多吃不仅会增加体重和血脂，还会引起头痛、失眠等不适。其次，“甜甜”的糖果可以增加节日的喜庆气氛，但过量会导致胃酸过多，身体不适；最后，不断吃瓜子会消耗大量唾液，容易导致口疮、口腔溃疡、牙龈炎、消化不良。肠胃不适的人不宜暴饮暴食。

吃咸花生不会明显让人胖。如果适量食用，花生对肥胖威胁不大，还能起到减肥的作用。因为花生是一种高热量、高蛋白、高纤维的食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“更耐饿”。根据研究，花生引起的饱腹感远高于其他高碳水化合物食物引起的饱腹感。所以吃了花生，可以相对减少对其他食物的需求，减少身体摄入的总热量，从而达到减肥的效果。

你好，不建议吃花生运动后，瓜子要摄入快速碳水化合物和乳清蛋白，香蕉、牛奶、蛋白粉、蛋清，都可以。不宜吃肥肉。健身增肌人群这些人健身的目的是增加肌肉，发展肌肉。所以建议晚上健身后补充蛋白质类食物和碳水化合物。建议健身增肌的人在健身晚后补充蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，如蛋白粉、增肌粉等。其次，要补充碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。

运动时不能喝太多水。你觉得吃花生 m会有什么影响？嗯，多有趣。