瘦的人健身该吃什么粉,瘦身!推荐肌肉粉和蛋白粉!

增肌粉(蛋白粉),如果不能满足碳水化合物的需求，那么推荐肌肉粉,对于瘦子来说，如果你能在运动中和训练后及时补充足够的水分，比如通过吃米饭，那么你可以选择蛋白粉,我的教练推荐的,这种情况，吃“简单”的蛋白粉肯定更好,个人推荐肌粉,没有多少人说只有有肉的人才有健身值。

首先你要明白，蛋白粉只是主食以外的补充。仅靠蛋白粉增加肌肉重量是不现实的。主要建议按你平时的饮食，一天吃一顿以上。保证摄入蛋白质(肉类)，同时增加碳水化合物(米饭、面包、面条等)的比例。)并每隔一周记录一次每天的热量盈亏，然后调整饮食。记住，无论增肌还是减脂，都是一个持续的、长期的事情。

增肌粉(蛋白粉)。瘦子消化脂肪的能力差，很难通过补充脂肪来增肥。就算消化了，也只会让你长胖。另外，晚上吃肥肉会给消化系统带来很大负担。建议白天喝牛奶，晚上补充蛋白粉。瘦子也可以长肌肉。没有多少人说只有有肉的人才有健身值。

其实简单来说，增肌粉和蛋白粉最大的区别在碳水化合物和蛋白质。对于瘦子来说，如果你能在运动中和训练后及时补充足够的水分，比如通过吃米饭，那么你可以选择蛋白粉。如果不能满足碳水化合物的需求，那么推荐肌肉粉。当然，如果选择增肌粉，也要注意蛋白质的含量。毕竟，增肌的原料主要是蛋白质。所以选择蛋白质含量较高的增肌粉比较好。个人推荐肌粉。蛋白质含量每百克50.8克，比较高。

增肌粉的主要成分是蛋白质和碳水化合物。蛋白质基本上是乳清蛋白，碳水化合物通常从谷物中提取。蛋白质为肌肉生长提供原料，碳水化合物提供运动能量。最近在增肌。我在喝Merex，还不错。我的教练推荐的。运动后，我通常喝4勺粉。一个半月胖了4-5斤，还是纯肌肉。。

不管叫增肌粉还是蛋白粉，其主要成分都是蛋白质，其次是碳水化合物。一般来说，肌粉的碳水化合物含量会高一些，不过其他添加剂要看配料表，不一定每个肌粉产品都一样。但是这几个添加的成分是有前景的，因为其中有一部分是增强运动成绩的成分，或者是有针对性的微量元素和维生素，属于普通人不宜过量的东西，如果你没有一个可行的运动计划，一个完整的营养计划，你就说要补充蛋白质。这种情况，吃“简单”的蛋白粉肯定更好。