健身去脂,女生可以做无氧运动和瑜伽

另外，女生也可以做无氧，减脂的时候加一些力量练习，可以让减脂更有效果,这种情况下，当我们开始有氧运动时，会直接消耗脂肪，有助于快速减脂,健身在房间里跑步或者动感单车都有类似的效果，都是很好的减肥方法,糖原消耗完，身体就会开始消耗储存的能源(脂肪),)在健身间可以减脂。

说白了，减脂就是能量守恒定律。如果摄入大于消耗，就意味着体重增加，反之亦然。如果你想减肥，你通常需要做有氧运动。健身在房间里跑步或者动感单车都有类似的效果，都是很好的减肥方法。我个人喜欢跑步。但是有氧运动消耗脂肪至少需要30分钟，所以建议每天跑步50分钟，中间不休息。再加上饮食的控制，晚上什么都不吃，只吃水果。不吃其他油炸高热量食物，1个月见效。没有计划，坚持就是最好的计划。

做力量训练(如肌肉训练)和有氧运动(如跑步、跳绳、动感单车等。)在健身间可以减脂，如果肌肉训练和有氧训练结合起来，减脂效果会更好。无论是想减肥还是增肌，都要先做一些无氧运动，因为有氧运动会打乱体内的纤维，一旦有氧运动停止，有氧分解也会停止，不利于后面的器械运动。而且，人首先是在有氧运动中提供能量糖原，糖原消耗完，身体就会开始消耗储存的能源(脂肪)。如果先做器械，需要能量，会消耗肌糖原和肝糖原，这种情况下，当我们开始有氧运动时，会直接消耗脂肪，有助于快速减脂。另外，女生也可以做无氧，减脂的时候加一些力量练习，可以让减脂更有效果，很多女生不做力量练习只是因为担心力量练习会变成“肌肉少女”。其实这也是一个误区，因为有氧运动可以加速肌肉分解。而且对于女性来说，发达的肌肉很难练。