运动和健身日记,健身日记一文看懂

/图片-1月/2月28日一直想找个机会把身上多余的肉去掉,把它们都记录下来,把准备和放松的过程再记录一遍，会更完整,没有，我瞄的是小区附近的a健身亭,有氧运动开始后，跳40分钟,以健身room为例,写健身日记的目的是为了提高,这样，你健身日记的主体就出来了,健身日记是你健身训练的记录。

/图片-1月/2月28日一直想找个机会把身上多余的肉去掉。没有，我瞄的是小区附近的a 健身亭。昨晚经历了一次，今天毅然决然的做了贺年卡。之前办过n次卡，因为这样那样的原因，断断续续，滴答滴答。这一次，我要痛定思痛，下定决心把这个活动坚持下去。进馆，领牌，换衣服，先在跑步机上热身，从慢到快再到慢跑，走20分钟，就开始出汗了。有氧运动开始后，跳40分钟。就是多年前在西门教健美操的那个老师。我觉得她已经跳不动了，太胖了，基本上就是喊着歌，身边一个小姑娘领跳。好久没跳舞了，跟节奏有点不合拍。我很着急，一群人也觉得有些迷茫。但是，白天坐了一天，在那欢快的音乐背景下，跳起来真的很好玩。今天两个小时的活动结束了。洗澡很放松。今晚我肯定又能美美地睡一觉了。

首先，你肯定写不出多少感叹号；第二，不能写紧急，因为紧急没用。健身 日记是你健身训练的记录，最基本的一点就是写下你的训练过程。健身训练一般分为准备、训练、放松三个部分，重点是训练，然后，至少把训练过程记录下来。以健身 room为例，首先，写下你今天训练的目的。如果你主要训练胸大肌、肱二头肌和三角肌，那么，你都用什么动作训练过这些肌肉？有多少组，多强，间隔多长时间，有什么问题？把它们都记录下来，这样，你健身 日记的主体就出来了。把准备和放松的过程再记录一遍，会更完整，最后要写一下训练的感受。每次培训后，我们都要对培训进行评估，这不是写日记，而是改进训练方法，因为我们不可能一辈子都用一种方法训练。写健身 日记的目的是为了提高。