力量小的可以健身吗,健身房教你如何练出肌肉块状肌肉

确定，很有用，力量大小可以由三个因素组成；一、肌肉的面积，肌肉面积力量越大越大；二、神经的指挥能力，神经调动更多肌纤维参与运动的能力,健美运动员讲局部力量，他要求的肌肉是块状的，有梭角；拳击要打出来力量，是速度型力量,这些练习可以在没有器械的情况下提高你的力量和体质,根据我多年健身的经验，个人体质大部分是先天的；力量方面，可以获得。

根据我多年健身的经验，个人体质大部分是先天的；力量方面，可以获得。就像贫困地区的人基因好，吃青菜还能长这么大。你还是个孩子，看看你爸爸的体质，你以后大概也会那样；你可以强化你的体型，但你不能改变你的身高。至于你说的捕敌拳，只是一种武功而已。说白了就是你拼的更狠，跟身高体型没啥关系。如果想增加力量，在家多做俯卧撑和仰卧起坐。这些练习可以在没有器械的情况下提高你的力量和体质。PS:孩子要想打架厉害，就要狠。如果他们先开始，他们会害怕你。

你好，我是专业的健身教练。我的建议是，如果你想增加力量训练，那么你可以试着慢慢来。速度慢会增加你的肌肉力量，从而增加肌肉纬度。既然10公斤不能增加重量，那就只能做这么多重量练习，比如弯腰。但如果是为了增加肌肉耐力，多次高频率更好。

确定，很有用，力量大小可以由三个因素组成；一、肌肉的面积，肌肉面积力量越大越大；二、神经的指挥能力，神经调动更多肌纤维参与运动的能力。比如有一天你生气了，或者喝了一点酒，或者遇到危险的时候，你的力量就会变大。这个时候你的肌肉面积没有变化，但是力量增大了。这就是因素；第三，肌肉相互配合协调的能力。一个动作看似简单，实际上是很多肌肉共同协作完成的。每个动作肌肉分工不同，有的需要保持身体平衡，有的控制空间，有的发力。健美运动员讲局部力量，他要求的肌肉是块状的，有梭角；拳击要打出来力量，是速度型力量。健美比赛是相对静止的，而拳击是在不断的运动中寻找拳手，打击对手，大部分肌肉都在不断的弹性收缩。

如果你家里没有哑铃，建议你用以下方法:1。先做最基础的俯卧撑，每天增加一个，直到能做20个(动作一定要标准)，2.想长肌肉，就要增加力量(这是长肌肉的必经之路)。当你能做到20的时候，你可以把一些书放在你背上的背包里，刚开始你可能只能做几个，但是只要你坚持不懈，就可以在方法1中逐渐增加数量，直到20.3现在你可以做深俯卧撑了。首先，双手放在两个凳子上(凳子的位置就是做俯卧撑时双手的位置)，双脚放在床上，做的时候，身体要放低到两个凳子的水平以下。深俯卧撑可以更好的锻炼胸大肌。