女人健身的坏处,健身房不如运动场所营养跟不上健身也无益健康

且不说健身本身有多难，就算健身做好了，营养也跟不上，肌肉也长不出来,女人的乳房是不会有肌肉的，再怎么练也会让它更有弹性,但是大部分人光靠健身是练不出太多肌肉的，除非有病,通过经常性的有氧运动，一个人的心脏会更健康，每搏输出量会更大，身体各个部位的供氧也不需要很多的脉搏数,肯定不是坏处。

肯定不是坏处。而且每天跳舞会让你身材很好，看起来很年轻。这种有氧运动可以锻炼心肺，使心血管系统更有效、更迅速地把氧气输送到身体的每一个部位。通过经常性的有氧运动，一个人的心脏会更健康，每搏输出量会更大，身体各个部位的供氧也不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人，长期参加高强度的有氧运动，运动恢复会很快。

肌肉太多也不利于健康。但是大部分人光靠健身是练不出太多肌肉的，除非有病。且不说健身本身有多难，就算健身做好了，营养也跟不上，肌肉也长不出来。而且健康人会分泌肌肉生长抑制素来限制肌肉的生长。所以普通人很难全身肌肉都得到。尤其是女生，在雌激素的作用下，比男性更难增肌。想要肌肉就不能有肌肉。你一定听说过一些专业的健美运动员为了实现肌肉大，会服用或者注射一些药物。因为没有极端的措施，肌肉是很难长出来的。所以，想练就练，完全不用担心肌肉过度。一般人都不会练。

乳房变硬是一种误解。女人的乳房是不会有肌肉的，再怎么练也会让它更有弹性！但要适度。我觉得哑铃不错健身器械可以锻炼身体很多部位。女生可以用小重量做胸、背、手臂练习。多做手臂运动。我觉得好的胸部变硬是一种误解。女人的胸部不会有肌肉，再怎么练也会让胸部更有弹性！但要适度。

大部分女性朋友一提到运动器材，马上会担心锻炼出和男性一样的肌肉，这很自然。因为他们确实看到很多男人通过器械训练变得胸宽、背粗、肌肉发达，但是他们不用担心，第一，女性本身雄性激素少，雌性激素多，所以肌肉合成能力差，脂肪合成能力强。其次，即使是利用器械进行肌肉负荷训练，不同的训练方法也会产生不同的效果，长肌肉也很难。使用专门的训练方法需要一个很长的过程，不是一朝一夕可以达到的，小体重，多次训练，不仅不会长肌肉，还会减少多余的脂肪。有经验的教练会安排不同的训练项目来调整身体形态，增强体质，提高健康水平，所以器械训练不一定会增加肌肉，影响体型。相反，合理的器械训练会让体型变得更漂亮。