体弱者健身 年,健身操（一）:坚持运动不要超过一个月

-1/哪个适合你的体力，一定会让你的身体保持年轻，但是这个运动强度一定要控制在一定的范围内,据此，快步走十分钟应该在一公里左右，当然，对于老年人来说，体弱者可以稍微慢一点,据此，快步走十分钟应该在一公里左右，当然，对于老年人来说，体弱者可以稍微慢一点,你可以通过改变来测量你的身体数据，然后根据数据制定自己的健身方案。

补充:当然是你觉得最舒服的姿势了！！每天快步走十分钟，不仅对身体有益，还能一扫压抑的意志，保持精神愉快。人走路的时候，肌肉系统就像一个旋转的泵，可以把血液推回心脏，而下肢是肌肉最多的部位，起着最重要的作用。如果下肢运动太弱，就不能产生足够的驱动力使心脏输送血液。快走比慢走更能锻炼身体，因为它能促进血液循环，提高耗氧量，增加心脏起搏。按照速度，每小时3公里以内的叫走，每小时3.6公里的叫慢走，每小时4.5公里的叫快走。据此，快步走十分钟应该在一公里左右，当然，对于老年人来说，体弱者可以稍微慢一点。对于没有经过训练肥胖的人，可以通过逐渐提高速度来锻炼。对于一般人来说，也可以采用由慢到快的方法。

快走:美国研究人员发现，每天快走十分钟不仅有益健康，还能一扫压抑的意志，保持精神愉悦。人走路的时候，肌肉系统就像一个旋转的泵，可以把血液推回心脏，而下肢是肌肉最多的部位，起着最重要的作用。如果下肢运动太弱，就不能产生足够的驱动力使心脏输送血液。快走比慢走更能锻炼身体，因为它能促进血液循环，提高耗氧量，增加心脏起搏。按照速度，每小时3公里以内的叫走，每小时3.6公里的叫慢走，每小时4.5公里的叫快走。据此，快步走十分钟应该在一公里左右，当然，对于老年人来说，体弱者可以稍微慢一点。对于没有经过训练肥胖的人，可以通过逐渐提高速度来锻炼。对于一般人来说，也可以采用由慢到快的方法。

-1/哪个适合你的体力，一定会让你的身体保持年轻，但是这个运动强度一定要控制在一定的范围内。所以我们要时刻关注自己的身体数据，让各项生理指标都在标准范围内，这样运动才有利于你的健康，你可以通过改变来测量你的身体数据，然后根据数据制定自己的健身方案。