健身完胸闷,男人运动时出现喘息情况要引起注意

运动时出现一定程度的喘息是正常的，但如果出现说话困难、喘息严重、全身无力、头重脚轻等情况，就要引起注意了,所以我运动的时候一般都是45分钟内完成力量训练，然后回家补充营养,男性的身体最多只能分泌一个小时左右力量训练所需的睾酮,随着体位的改变，全身呼吸困难会逐渐缓解,突然我不是很闷，但是影响运动,按照我的推断，正常接触健身半年，处于减脂或者塑形阶段,有胸闷气短。

首先要检查一下有没有鼻炎或者咽炎。这两种病容易引起气短，症状不明显。1~2小时的训练对普通人来说太大了。男性的身体最多只能分泌一个小时左右力量训练所需的睾酮。所以我运动的时候一般都是45分钟内完成力量训练，然后回家补充营养。如果你想做有氧运动，那就在力量训练后做。时间最好控制在40分钟以内，但准确的训练时间只能根据你的心率来计算。如果不想专业，20分钟的有氧能力就够了。20分钟后，有氧能力会开始消耗肌肉组织，这时你就得补充营养来维持。你可能觉得太麻烦了。至于你说的玩游戏不觉得气短。我觉得是当你专心做事的时候，呼吸频率下降，心跳减少。

我现在也是这种情况。突然我不是很闷，但是影响运动。

请问你现在一周练习几次？强度是多少，持续多久？是半年吗？按照我的推断，正常接触健身半年，处于减脂或者塑形阶段。如果还在减脂，那就要进行有氧和无氧训练了吧？有胸闷气短。估计是心肺能量供应不足。这个阶段只能说你强度太高了。适当调整到一周最多四次。

运动时出现一定程度的喘息是正常的，但如果出现说话困难、喘息严重、全身无力、头重脚轻等情况，就要引起注意了。这些现象表明呼吸困难，运动中出现呼吸困难时，一开始不要慌张，也不要马上停止运动。最好的办法是逐渐降低运动强度，继续走几步，同时加深呼吸，一般运动强度降低后，呼吸困难症状会自行缓解。如果以上措施都无法缓解，就要找个东西依靠，慢慢降低重心，以免摔倒，随着体位的改变，全身呼吸困难会逐渐缓解。如果无法缓解，要主动寻求帮助，及时就医。