上班 几点健身,早上六七点最佳锻炼时间中午五点最好

一般来说，下午3点到5点是锻炼的最佳时间,长此以往，你会达到更好的效果健身,但上午和下午的锻炼受上班、工作、家务等客观因素的影响,早上六七点的空气很好,上班clan可以利用早上的时间去跑步，因为一个爱运动的人爱健身，他们不爱睡懒觉，而上班clan他们每天9点上班。

上班 clan可以利用早上的时间去跑步，因为一个爱运动的人爱健身，他们不爱睡懒觉，而上班 clan他们每天9点上班。早上六七点的空气很好。你可以利用这段时间去跑步，吃早餐，对身体也很有好处。长此以往，你会达到更好的效果健身。

上午时间:早餐前5:30-6:30；上午时间:早餐后2小时至午餐前9:00-10:30；下午:午饭后2小时至晚饭前14:00-17:00；晚上时间:晚饭后2小时至睡前19:00-21:00；以上几个时段的运动各有利弊，比如早晨时段:人体进行剧烈运动时，可以刺激交感神经。这种快速的变化会使身体产生一系列的变化，并影响一整天的精神状态，对健康有害，另外，这个时期血糖处于较低水平，运动会消耗大量血糖，容易导致低血糖。但上午和下午的锻炼受上班、工作、家务等客观因素的影响，此外，人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，但是晚上要注意锻炼的强度，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍睡眠，一般来说，下午3点到5点是锻炼的最佳时间。