女生健身丰胸效果,双手放胸前扣在一起反方向拉伸胸肌

双手放在胸前，扣在一起，反方向拉，约10秒,弯曲手臂时，做俯卧撑，胸部着地,伸直手臂，尽可能拉伸胸肌,丰胸运动站在桌边，伸直双肘，支撑在桌子上，降低重心，慢慢后仰5秒,强化胸部线条,必须提醒:强化胸部线条，同时也让身体逐渐变暖,即使和人聊天也不会觉得自己在做丰胸运动。

(1)四肢着地，脚尖放在椅子边缘，双手按1~4的节拍一步步向前移动，逐渐离开椅子，伸直双腿。按下节拍5~8然后回到起始状态。⑵脚尖放在椅子边缘，双手触地，双手和全身保持伸直，做俯卧撑6~16次。(3)双膝跪地，双手分开与肩同宽，支撑地面，小腿向上弯曲。弯曲手臂时，做俯卧撑，胸部着地。伸直手臂，尽可能拉伸胸肌。这样做6~16次。(4)仰卧。双手握住拉具，慢慢抬起，然后双手慢慢放下。做6~10次

1。强化胸部线条，双手放在胸前，扣在一起，反方向拉，约10秒。重复5-6次，时间:2分钟左右。必须提醒:强化胸部线条，同时也让身体逐渐变暖，无论看电视，等人，还是坐在椅子上，都可以轻松完成。二，丰胸运动站在桌边，伸直双肘，支撑在桌子上，降低重心，慢慢后仰5秒。时间:40秒左右，必须提醒:任何时候都可以做任何事情。即使和人聊天也不会觉得自己在做丰胸运动，自然一点。第三，双手手指按摩，包裹整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒，张开双手，从乳沟向下按压到乳房外围。在乳房之间按8字形按摩，注意:每个动作重复5-6次，促进血液循环，刺激乳腺发育。