跑步对健身有影响吗,一文读懂!坚持运动瘦身的秘诀

一开始跑步可能不方便，特别喘不过气，但是我慢慢加起来，加起来之后跑步对我来说很轻松，对健身也有一定的好处，因为/1233到目前为止，我最相信的是跑步，我每天都会抽出两个小时来,对于我来说，我可能有非常强的发言权，因为我之前体重超过130斤，通过跑步的两个月，我瘦了20多斤，这就是为什么我相信跑步for健身对减肥有好处,如果你每天都坚持跑步，但是没有看到身材有变化，那你就要想想跑步的持续时间是不是不够了,提示1:跑步前的热身。

是。坚持以下三种手法跑步，塑身效果会很明显。提示1:跑步前的热身。运动前的热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身没有固定的模式，但是肌肉的刺激可以让身体分泌生长激素，增加脂肪分解酶，燃烧更有效率。小贴士# 2: 跑步持续时间是渐进的。如果你每天都坚持跑步，但是没有看到身材有变化，那你就要想想跑步的持续时间是不是不够了。因为跑步前20分钟消耗的是体内的糖分，而不是脂肪。20多分钟后你才会开始燃烧脂肪。但人们通常以40分钟作为跑步的习惯时间，所以建议循序渐进地跑20分钟。习惯后，适当加5分钟，慢慢到40分钟。秘诀3:跑步后放松肌肉。很多人觉得跑步之后你的小腿会变粗。那可能是你的错觉，因为小腿累了会有紧绷感。跑步之后，可以做一些拉伸运动，放松紧绷的肌肉。再慢慢走，让肌肉慢慢放松。

对于我来说，我可能有非常强的发言权，因为我之前体重超过130斤，通过跑步的两个月，我瘦了20多斤，这就是为什么我相信跑步 for 健身对减肥有好处。一开始跑步可能不方便，特别喘不过气，但是我慢慢加起来，加起来之后跑步对我来说很轻松，对健身也有一定的好处，因为/1233到目前为止，我最相信的是跑步，我每天都会抽出两个小时。