健身完腰疼,腰部酸痛休息后缓解睡觉时可垫小枕头舒压

腰部疼痛，疲劳后加重，休息后缓解,大部分腰部模糊疼痛，范围较广,睡觉的时候用小枕头垫腰，缓解疼痛,弯腰工作的疼痛加重，改变体位的疼痛减轻,腰痛的时候，拳头敲在腰上可以缓解疼痛,腰疼是正常的,在健身室练习完动感单车后，请在教练健身的指导下随身携带，然后进行拉伸，以减少疼痛。

动感单车用户:健身专家回答:你好，动感单车可能会把脂肪变成肌肉，但是长时间大量运动会造成肌肉酸痛。上动感单车前要热身，动感单车结束后一定要拉伸好腿部肌肉。在健身室练习完动感单车后，请在教练健身的指导下随身携带，然后进行拉伸，以减少疼痛。大腿酸痛的朋友，如果运动24小时可以用热敷。目的是促进血液循环和吸收，使瘀血尽快散去，也能止痛，但主要是放松肌肉，如身体疼痛，24小时后扭伤，等等。

病情分析:根据你提供的资料，平时很少做俯卧撑，突然做了很多左右，导致第二天明显腰痛，不敢弯腰。主要考虑的是你腰部肌肉拉伤了。指导:建议可以做腰针、理疗、按摩、拔罐，卧床休息3周。3周后，当腰疼减轻或消失时，要坚持每天做背部肌肉的练习。

腰肌劳损是由于急性腰扭伤不能得到彻底有效的治疗，或轻微反复损伤，静态劳损所致。腰部疼痛，疲劳后加重，休息后缓解。弯腰工作的疼痛加重，改变体位的疼痛减轻。腰痛的时候，拳头敲在腰上可以缓解疼痛。睡觉的时候用小枕头垫腰，缓解疼痛。大部分腰部模糊疼痛，范围较广。

腰疼是正常的。你疼痛区域的肌肉排酸怎么办？属于人体正常的新陈代谢，你锻炼几次就会好的，需要很长时间的锻造。看你的年龄，不要运动太多，适量运动就好，看你是要消耗脂肪还是要增加肌肉，运动方式不同，运动量也不同。记住，如果你增加运动量，你就永远不要增加饮食，如果增加饮食后不运动，反弹会很大。请记住，你的肌肉疼痛是由强度突然增加引起的，坚持锻炼或者等几天就好了。别担心，你的肌肉只会分泌酸性物质。