健身房一天多久合适,坚持每天运动量不能太大健身也要讲究科学

运动时，可以做1小时左右的有氧运动热身，然后一定要做拉伸运动，拉伸身体，然后可以利用健身器材进行一些针对性的训练,总之要根据自己的身体状况来安排健身时间,健身需要循序渐进，持之以恒，合适的才是最好的,一般来说，to健身房健身的目的如下:减肥；保持健康；健美因此，以减肥为目的，要坚持每天或隔天，运动量不能太大,健身也要有一个合理的度。

根据自己的时间和去健身房锻炼的目的，情况不同锻炼时间也不同，也就是说时间可以灵活安排，可以长一点，也可以短一点。比如上班族晚上下班后去运动，那就以40分钟到1.5小时为宜。可以安排如下:10分钟放松运动，30分钟瑜伽或慢跑，洗个澡回家。比如学生放假，锻炼身体，准备比赛，可以安排2-3个小时的锻炼。总之要根据自己的身体状况来安排健身时间。健身需要循序渐进，持之以恒，合适的才是最好的。健身也要有一个合理的度。

一般来说，to 健身房健身的目的如下:减肥；保持健康；健美因此，以减肥为目的，要坚持每天或隔天，运动量不能太大。时间长短以1~2小时为宜，这样可以燃烧脂肪，达到减肥的目的。以强身健体为目的，运动量略少于减肥组，隔天30-60分钟。如果设备在动，尽量全部使用，这样才能均衡发展。以健身为目的，需要专业教练指导，时间控制在1-3小时之间。需要通过大量的运动来强化和刺激肌肉，促进肌肉生长。大多数人应该小心避免受伤。

对于刚健身的人来说，运动时间需要循序渐进，不允许一次性训练很长时间。否则第二天肌肉酸痛容易拉伤，很伤自信心，运动时，可以做1小时左右的有氧运动热身，然后一定要做拉伸运动，拉伸身体，然后可以利用健身器材进行一些针对性的训练。