健身第六餐吃什么好

1.蛋白粉蛋白粉是一种方便的蛋白质来源，当然也是练习后很好的加餐,建议吃牛肉和蔬菜,如果需要减脂，建议早上空腹慢跑或跳绳10分钟，然后吃早餐,其次健身要有规律，每周固定4到5次,晚餐不建议多吃肉，具体情况因人而异,早餐吃全麦面包加牛奶和一个鸡蛋,改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃,健身加餐推荐食物。

健身加餐推荐食物。1.蛋白粉蛋白粉是一种方便的蛋白质来源，当然也是练习后很好的加餐。可以帮助促进肌肉生长，提高免疫力，修复细胞，构建组织。二、牛奶牛奶和蛋白粉功能差不多，不含蛋白粉的健优乳也是不错的选择。另外，建议喝脱脂牛奶减脂。香蕉香蕉富含纤维、维生素A、钾和果胶。运动后吃香蕉可以促进胰岛素分泌和肌肉生长。四。燕麦因为燕麦含有丰富的可溶性食物纤维，是其他谷物所没有的，这种纤维容易被人体吸收，热量低。与牛奶混搭是个不错的选择。五、全麦面包因为全麦面包的营养价值比白面包高，富含粗纤维、维生素E、锌、钾等矿物质，还富含B族维生素，所以也是练习后加餐的好选择。6.鸡蛋蛋白是人体重要的“建筑材料”，是肌肉生长的必需品，而鸡蛋绝对是健身人最佳的蛋白质来源。此外，鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养素，被人们称为“理想的营养银行”。

说说我自己的经历。首先，作息要规律，包括睡眠时间、饮食等。其次健身要有规律，每周固定4到5次。然后回答你的饮食问题。如果需要减脂，建议早上空腹慢跑或跳绳10分钟，然后吃早餐。早餐吃全麦面包加牛奶和一个鸡蛋。适合中午大量补充蛋白质。建议吃牛肉和蔬菜。米饭取决于你的食量和体脂。晚餐不建议多吃肉，具体情况因人而异。或者下午饿了可以加餐，比如两片全麦面包，一杯牛奶。改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃。这些是食物补充剂。想专业练，需要蛋白粉补充蛋白质。

吃水果不能长肌肉，但是可以帮助长！吃水果主要是增加维生素和矿物质的补充。值得一提的是，牛油果可以提供有益的脂肪，高热量的香蕉可以提供能量，多纤维的苹果可以增加饱腹感等等，。