健身的人走路不一样,第五集:平坦路面行走时注意收缩小腹

此时，耳朵、肩膀、臀部和膝盖大致在一条线上,同时脚下要站稳，整体上有一个向上向下的拉力,第五，在平坦的路面上行走时，注意收缩小腹，让腹肌承受更多的力量,第一步站直，感受一股向上的力量，好像有一根绳子在把你的头往上拉，这样你的脖子就能得到一定程度的放松，脖子的线条也更加优美,跟着你的身体走。

第一步站直，感受一股向上的力量，好像有一根绳子在把你的头往上拉，这样你的脖子就能得到一定程度的放松，脖子的线条也更加优美。同时脚下要站稳，整体上有一个向上向下的拉力，第二步，收腹提臀，让肩膀自然向后拉，肺部吸收更多空气，然后肩膀自然放松下垂。此时，耳朵、肩膀、臀部和膝盖大致在一条线上，第三步:眼睛直视前方，抬起下巴，脖子不得前倾或左右摆动。跟着你的身体走，第四步:抬腿踏步，脚跟、脚掌、脚趾依次落下，然后迈出另一只脚。双脚轮流，第五，在平坦的路面上行走时，注意收缩小腹，让腹肌承受更多的力量。