健身怎么越来越瘦

你实际上是在锻炼健身的过程中,健身分可分为有氧运动(如长跑)和无氧运动(健身室器械训练),2、健身会增加身体肌肉体积，减少脂肪,同样质量的肌肉和脂肪的体积比为1:4，所以即使体重不变甚至上升，人也会因为肌肉的增加和脂肪的减少而显得更瘦越来越,越练越瘦，越有可能是有氧运动。

有氧运动加力量训练最快。首先要有一对重量可调的哑铃。不同的重量针对不同的动作。每组都在做8到12个力竭运动，最适合新手练肌肉，所以每组的数量是8到12个，重量也调整到做完这个数量然后就筋疲力尽了。

主要有两个原因:1。通过健身运动，将多余的脂肪转化为能量消耗掉，脂肪体积变小，体重变轻。2、健身会增加身体肌肉体积，减少脂肪。同样质量的肌肉和脂肪的体积比为1:4，所以即使体重不变甚至上升，人也会因为肌肉的增加和脂肪的减少而显得更瘦越来越。

你需要纠正这个观点。健身分可分为有氧运动(如长跑)和无氧运动(健身室器械训练)。越练越瘦，越有可能是有氧运动。

你实际上是在锻炼健身的过程中。剧烈运动可以燃烧脂肪，达到减肥的效果，所以你比以前更轻了。你几乎每天都运动，哪里有时间休息？欲速则不达，但是肌肉需要休息。我建议你减少运动量，增加每次运动的强度，比如举哑铃，峰时收缩。练肌肉，不在于你做了多少，而在于你能不能用，能不能用意识去感受，或者以哑铃为例。做一个弯的时候要慢慢感受肱二头肌的收缩和扩张，而不是说我这个动作做完了，就这样。可以吃点小苏打，多吃点牛肉。

我大概说一下我锻炼这么多年的经历吧。首先，锻炼方法是把哑铃分成几组，每组锻炼多少次最有效，百度上说，运动后身体吸收食物，运动面积容易变大变粗，肌肉出不去。其实要通过跑步和有氧运气把肌肉练起来，跑步后可以感觉肌肉是否紧绷。我说的是这个效果，哑铃运动后，最好使用轻便的哑铃，以最快的速度重复你的运动。正常吃就好，不要吃太多，吃瘦肉，牛肉，肌肉，如果肉合适，会好很多，吸收不了，其实运动不只是一天一次。24小时可以锻炼1-2个小时，所以一天只要有时间就不要停，买个握力器坚持锻炼，手臂肌肉会变大。。