健身一定要肌肉酸疼才有效吗

本文谈谈关于肌肉运动后酸痛的一些误区,一般当你健身，你训练的肌肉群感到酸痛、发热，说明已经达到了最佳的训练效果,这是因为运动后，一是身体对训练的适应性不强，二是运动过程中，肌肉local肌肉细胞和肌纤维、肌腱、韧带都有一定程度的损伤,肌肉酸痛目标出现在第一周健身那是因为身体还没有适应系统的运动。

表示训练对肌肉造成了一定的良性损伤，应该在休息时恢复。后痛健身这是正常的。这是因为运动后，一是身体对训练的适应性不强，二是运动过程中，肌肉local肌肉细胞和肌纤维、肌腱、韧带都有一定程度的损伤。所以才会痛。然后破坏之后下一次恢复可以在肌肉成长。

不是这样的。肌肉酸痛目标出现在第一周健身那是因为身体还没有适应系统的运动。一般当你健身，你训练的肌肉群感到酸痛、发热，说明已经达到了最佳的训练效果。如果第二天总是酸痛肌肉，那只能说明你的训练强度太高，往往会产生负面效果。希望我的回归能帮到你。复制粘贴正确，答案正确。请不要这样看别人，谢谢。

很多人都有这样的经历，就是运动后极度酸痛肌肉，或者第二天起床时根本动不了目标肌肉，疼的受不了。大家都认为这种情况的发生是我们训练不力的表现，这是事实吗？本文谈谈关于肌肉运动后酸痛的一些误区。