健身后睡觉好吗,晨练完马上睡觉不利健康也不利保健

因为，运动后血液循环加快，人很兴奋，马上睡觉会影响休息,但是不要马上大量运动睡觉,晨练完就不能再做了睡觉,这就是俗称的“笼觉”，睡“笼觉”不仅影响锻炼效果，也不利于保健,你好,运动后最好不要马上做睡觉，但是晚上适度的运动可以让我们的身体更加清爽,运动后最好休息两个小时睡觉。

睡前应避免剧烈运动。原因是剧烈运动时，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素。这些激素会使人的情绪处于躁动状态。它们至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以睡前运动会影响睡眠。健身锻炼的合适时间是什么时候？1.早上。一日之计在于晨，但运动时要注意:不要太早、太早、太冷、太重，保护不好会适得其反。运动前喝水，稀释血液，降低黏稠度。尽量去背风向阳的地方。早上还要注意低血糖。不要运动过度。2.中午。午睡后，人的运动能力达到顶峰，最适合运动。最好在午饭后一小时运动，以免影响胃的消化功能。3.晚上7点左右，也是饭后一小时。这时候运动可以帮助食物更快消化，不会让脂肪在体内堆积。

你好！晨练完就不能再做了睡觉。这就是俗称的“笼觉”，睡“笼觉”不仅影响锻炼效果，也不利于保健。睡在笼子里不利于心肺功能的恢复。晨练后心跳加速，情绪高涨，很难入睡。而且晨练时产生的乳酸等代谢产物不易清除，睡在笼子里让人精神恍惚，四肢松弛无力。

运动后最好不要马上做睡觉，但是晚上适度的运动可以让我们的身体更加清爽。长期坚持下来，你会发现人的睡眠质量会提高，睡眠时间会缩短，睡眠会更深，睡眠的好坏也会影响我们第二天的心情和工作效率。让我们的心情更舒服，大脑更灵活，它还会使我们的身体更健康，更有活力。选择合适的时间段和运动强度，运动量和活动时长因人而异。每个人都应该根据自己的身体状况选择合适的时间和强度进行锻炼，否则不仅不能帮助睡眠，还会让身体更加疲劳。延伸资料:晚上适当运动有利于消化和减肥，但是不要马上大量运动睡觉。因为，运动后血液循环加快，人很兴奋，马上睡觉会影响休息，所以，正确的做法是饭后一小时运动。运动后最好休息两个小时睡觉。