健身消化不良,健身运动后吃什么好?运动量要小心

神兴奋时消化的动作受到抑制，同时消化器官的血管也变窄,健身运动后最好每隔半小时吃一次，因为运动后我们的血液大部分会集中在四肢肌肉和呼吸系统，集中在消化系统的会比较少，所以一时吃不好消化,健身运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们的肠胃负担，导致消化不良不易吸收，健身运动后吃什么比较好。

健身运动后最好每隔半小时吃一次，因为运动后我们的血液大部分会集中在四肢肌肉和呼吸系统，集中在消化系统的会比较少，所以一时吃不好消化。健身运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们的肠胃负担，导致消化 不良不易吸收，健身运动后吃什么比较好？①可以吃一个苹果:苹果可以促进肠胃新陈代谢，非常适合运动后食用，但苹果中的单糖含量不低，运动后不宜过量食用。②番茄汁:众所周知，番茄是减肥良药。我们可以在健身中短暂休息后喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果。③酸奶:酸奶中含有乳酸菌，可以保持我们身体的健康和平衡，提高我们的免疫系统，帮助消化，效果很好。

饭后做剧烈运动时，本该去消化器官的血液会因运动而分散到全身的肌肉中。肌肉血多的话消化器官血就会减少，胃肠组织血少的话就给-2。生理学家告诉我们，剧烈运动时，交感神经极度兴奋，而副交感神经受到抑制。消化液体分泌主要由副交感神经兴奋引起，消化副交感神经兴奋也增强了效果。神兴奋时消化的动作受到抑制，同时消化器官的血管也变窄。而且参加剧烈运动后，由于胃里塞满了食物，运动时震动很厉害，经常会出现腹痛。

可以每次少用一点，分多次使用，这样可以减少每次乳糖的摄入。另外，不知道加了一根香蕉还是其他水果，效果会更好，避免上火，多吃蔬菜也可以避免上火。喝蛋白粉要多喝水，喝肌酸要多喝水，你应该在服用肌酸期间补充足够的水以达到效果。对了，你要知道肌酸需要两个周期。