刚去健身房浑身疼,不要超负荷运动否则会损害健身效果

可能是平时没多运动，突然肌肉受刺激导致浑身酸痛,平时要根据自己的身体状况适量运动，不要过度超负荷消耗，这样往往会导致过度疲劳，不仅达不到健身效果，还会损害自身健康,如果一下子去健身房做这么多运动这么长时间，体力消耗会比较大，身体会过于疲劳，会感觉浑身酸痛，影响睡眠,运动后浑身酸痛。

太正常了！因为一次大强度的训练，肌肉组织会重建，以抵抗下一次更强的冲击！有些职业运动员，看起来很强壮，就是这个原因。不，连续2天训练同一个部位。比如今天肱二头肌酸痛。明天不练二头肌！明天可以练三头肌，或者别的！记得多吃蛋白质多的食物。

运动后浑身酸痛。可能是平时没多运动，突然肌肉受刺激导致浑身酸痛。休息两天就好。运动后，由于乳酸的堆积，运动后第二天就会出现肌肉酸痛。那么，如何避免这样的症状呢？一般来说，运动后要先跑5分钟，然后缓解运动区域的乳酸，即运动后的肌肉得到充分放松，这样第二天就不会有明显的酸痛感。

这说明你平时运动很少。如果一下子去健身房做这么多运动这么长时间，体力消耗会比较大，身体会过于疲劳，会感觉浑身酸痛，影响睡眠，平时要根据自己的身体状况适量运动，不要过度超负荷消耗，这样往往会导致过度疲劳，不仅达不到健身效果，还会损害自身健康。所以，如果出现过度疲劳，要多注意休息，多吃水果，补充一些葡萄糖，喝一些安神的茶。