距离健身前多久吃东西

前者:“不吃饭就没精力练,各大高校健身博主和论坛都有自己的学校，几乎成了健身玄学,健身我之后必须马上吃，绝对没有不良影响,再者，运动前吃东西是为了提供一个良好的训练状态,至于健身之前，我想说，健身最好安排在下午3.4点，这是健身的最佳时间,训练前要不要吃东西,之前最好不要吃健身。

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训练前要不要吃东西？各大高校健身博主和论坛都有自己的学校，几乎成了健身玄学。该不该吃，吃什么，似乎没有定论。我做了一些研究，并与你讨论。在讨论问题之前，打开百度，主要有两个帮派，和。前者:“不吃饭就没精力练！”“我辛辛苦苦练出来的肌肉都消耗掉了！”大多数人持类似观点，大家都以训练成绩为标准。再者，运动前吃东西是为了提供一个良好的训练状态。方法通常是吃复合碳水化合物(低GI) 高蛋白 低脂肪食物(能促进生长激素分泌)；后者:“饿了就练减脂”“糖原消耗完了就轮到你减脂了。”大家都是从训练后的效果和技术训练开始的，比如马上要去海边秀肉的短期减脂者，喝口水就出门晨跑的“斯巴达勇士”，还有常年习惯赤手空拳的大神们健身。

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go to 健身室内的运动一般是中高重量训练。有的人想减肥，有的人想增加肌肉围度和力量；如果是想减肥的朋友，可以在练习后暂时停止进食东西但不要太久，因为大量练习后，身体急需营养补充，太久不吃会伤身体；如果是想增肌的朋友，练完马上吃！负重训练开始一个半小时后，肌肉需要蛋白质的量达到峰值。第二次就要马上补充蛋白质，这样肌肉才会快速增长。错过这个机会，再补就慢了。健身我之后必须马上吃，绝对没有不良影响。至于健身之前，我想说，健身最好安排在下午3.4点，这是健身的最佳时间。中午12点吃饭，然后一定要午睡。下午的训练感觉会很好。

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之前最好不要吃健身。运动后至少30分钟吃东西，饭后至少1小时运动。进食后，胃肠道的活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠的活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的供血相对减少，更多的血液供给运动器官，使胃肠道的消化功能减弱，容易引起胃肠道不适和疼痛。

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