健身房平衡球怎么练,健身球不只是腹肌专用工具

健身球不是腹肌专用工具，除了中间部位，身体其他很多部位都可以用,通常我们传统的健身训练都是在平整坚实的地面上进行的,人们可以依靠健身球做各种健身运动，加强肌肉韧性，改善体态,仅供参考健身球又称平衡球，是一种巨大的充气橡胶球，可以承受很大的压力,平衡球练习就是利用平衡球的弹性进行有氧运动,又称训练球、平衡球或瑞士球。

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健身球又称平衡球，是一种巨大的充气橡胶球，可以承受很大的压力。又称训练球、平衡球或瑞士球。最初用于治疗背部损伤、膝肩康复，提高各类患者的柔韧性和力量。/12344然而，研究发现，人躺在球上时无法获得稳定的支撑点，因此可以促进肌肉群的控制，尤其是腰部和骨盆附近与球接触的肌肉。人们可以依靠健身球做各种健身运动，加强肌肉韧性，改善体态。健身球不是腹肌专用工具，除了中间部位，身体其他很多部位都可以用。它可以代替椅子做几乎所有的手臂、肩膀或胸部运动。通常我们传统的健身训练都是在平整坚实的地面上进行的。然而，当你站、坐、跪或躺在一个球形的柔软表面上时，你的空间感和肌肉的使用会有很大的不同。你会本能地保持身体平衡，这会激活你身体中那些你很少锻炼的“负责而稳定”的肌肉，让你的身体得到更全面的锻炼。

平衡球练习就是利用平衡球的弹性进行有氧运动。通过将平衡保持在不稳定的球上，可以锻炼躯干，锻炼内部肌肉群，塑造柔软的身体，还可以锻炼负责平衡感觉的小脑和半规管，甚至可以加上各种手脚的组合动作，既能产生锻炼的效果，又能激活大脑。平衡球是为了康复而衍生的东西，所以对腰腿关节的负担很低，即使产后骨盆和关节不稳，也可以安心锻炼。甚至身体的对称使用有助于骨盆和其他骨骼回到高原位置，也有锻炼保持这个位置的肌肉效应，因为球的弹性，只要坐在上面就能轻松弹起。不擅长运动的人也可以简单的做有氧运动，出汗。