晚上健身后怎么入睡

患者白天可以多参加一些运动，让身体感觉有点累，有助于睡眠at晚上,答:运动后失眠的主要原因是运动后我们的神经仍会处于兴奋状态，一时难以入睡入睡,于是我每周抽两次晚上去健身做有氧运动，但是一个新的问题出现了，就是健身之后睡不好,当晚上运动结束后，他们将无法入睡。

1。很多人都会有这种现象。当晚上运动结束后，他们将无法入睡。这种情况的发生，主要与中枢神经系统过度兴奋有关，因为人在运动时，患者的运动神经会处于兴奋状态，从而引起患者大脑皮层兴奋性增强，支配睡眠的神经无法正常反应，于是患者就会表现出失眠。2.尽量不要在晚上运动，因为运动会影响睡眠。患者白天可以多参加一些运动，让身体感觉有点累，有助于睡眠at 晚上。患者应降低运动强度，避免对身体的运动神经和中枢神经系统产生过度兴奋。患者在运动后也要注意放松自己，让自己的骨骼肌和韧带处于放松的状态，可以为睡眠提供良好的条件。

Q:最近工作很忙，压力很大，体重反而增加了。于是我每周抽两次晚上去健身做有氧运动，但是一个新的问题出现了，就是健身之后睡不好。我担心这样下去，我的好身体好身材会离我而去。但是这有什么错呢？答:运动后失眠的主要原因是运动后我们的神经仍会处于兴奋状态，一时难以入睡入睡。尤其是你参加的运动是有氧运动，伴有强烈的音乐，对于神经敏感的人来说更容易造成睡眠困难。你可以试着把锻炼时间改到上午或者下午。如果只能在晚上上锻炼，最好选择有副交感神经调节作用的瑜伽。当工作有压力时，身体会为了抵抗压力而做出准备的状态，另一方面放松自己。比如它遇到压力会不停往嘴里塞“零食”。如果你有在压力下“吃”的习惯，那就多准备一些柠檬、西红柿、黄瓜等富含维生素C的食物作为“零食”，因为实验证明，人在压力下，身体会比平时多消耗8倍的维生素，所以多吃这些零食既能满足食欲，又不用担心发胖。

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