游泳 健身哪个好

所以要增肌，去健身室进行器械训练是最好的选择,但是总数游泳是不现实的，除非我们能像美国家庭游泳pool那样一次办一个泳池...所以跑步比较省钱，主要看你的时间和心情,这是最好的健身运动,游泳和健身都是很好的运动，只是运动的部位和效果不同,跑步和游泳哪个更累取决于你的体重。

两者都差不多。两者都可以练习肺式呼吸来减肥。但是总数游泳是不现实的，除非我们能像美国家庭游泳 pool那样一次办一个泳池...所以跑步比较省钱，主要看你的时间和心情。注意:每次最好不要坚持30到45分钟，不要跑的太快，容易练出小腿部的肌肉。

这个要看你的体重。2.如果你是比较重的人，跑步肯定会比较累，游泳但是会相对轻松。这是因为在陆地上运动时，身体(尤其是下肢和腰部)由于重量大，要承受很大的重力负荷，降低了运动能力，容易疲劳，大大降低了运动的兴趣，还可能损伤下肢的关节和骨骼。和游泳在水中，肥胖者的体重有相当一部分是由水的浮力承担的，所以下肢和腰部会放松很多，关节和骨骼受伤的风险也会大大降低。跑步和游泳哪个更累取决于你的体重。2.如果你是比较重的人，跑步肯定会比较累，游泳但是会相对轻松。这是因为在陆地上运动时，身体(尤其是下肢和腰部)由于重量大，要承受很大的重力负荷，降低了运动能力，容易疲劳，大大降低了运动的兴趣，并可能损伤下肢的关节和骨骼。

游泳和健身都是很好的运动，只是运动的部位和效果不同。健身运动可以让你的肌肉结实、饱满、轮廓分明，拥有强健的身材、宽阔的胸部、浑圆的胸肌、纤细结实的腰部、结实而富有弹性，肌肉的增长依赖于高强度的抗阻运动，尤其是负重运动。所以要增肌，去健身室进行器械训练是最好的选择，游泳依靠高频率低强度的肌肉锻炼来实现身体的水平前进，而每一次游泳锻炼都能使肌肉得到充分的拉伸，只会提高肌肉线条、柔韧性和关节灵活性，而不可能长出大块肌肉。游泳是全身运动，有助于改善你的心肺功能，可以锻炼你几乎所有的肌肉，使身体比例均匀合理，这是最好的健身运动。